Ayuda a superar el estrés y la ansiedad. Ayuda a superar el estrés y la ansiedad.

5 posturas para iniciarte en el yoga

Si deseas comenzar a practicar yoga debes saber que esta disciplina tiene tres pilares: meditación, respiración y asanas- posturas.

Practicar yoga tiene muchísimos beneficios físicos y emocionales, entre los que destacan perder peso, mejorar la energía, aliviar tensiones y contracturas, y mejorar la flexibilidad y postura.

1. Guerrero- Virabhadrasana I.

Aumenta la resistencia.

Se trata de una asana muy básica que es perfecta para iniciarse en el yoga.  La postura de guerrero endurece los músculos de los tobillos, muslos, glúteos y pantorrillas. También fortalece las zonas de los tobillos y las rodillas y mejora la movilidad de los hombros.

2. Perro boca abajo- Adho Mukha Svanasana.

Al principio tus talones no tocarán el suelo ¡sigue intentando!

Es una postura de transición y de descanso que se utiliza con muchísima frecuencia. Fortalece la musculatura de la espalda, abdomen, piernas, brazos y cuello. Esta asana previene y elimina dolores articulares en rodillas, hombros, caderas, cuello y espalda.

3. Ángulo lateral extendido- Utthita Parsvakonasana.

Te ayudará a estirarte.

Como se trata de una asana que se hace hacia un lado, hay beneficios que se obtienen solo en una parte del cuerpo, por lo que es imprescindible repetir hacia el otro lado. Dentro de sus beneficios está tonificar los músculos, estirarlos y fortalecer la espalda.

4. Media paloma- Eka Pada Rajakapotasana.

Hazla antes de correr.

Esta postura trabaja la apertura de caderas y estira los músculos de los muslos y de la espalda. También fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos y flexibiliza la cadera, piernas y rodillas y pectorales.

5. Pez volador- Uttana Padasana.

Mejora la postura.

Esta asana fortalece la zona lumbar. Además abre el pecho, los hombros, el cuello, la espalda y los abdominales. Estimula los órganos abdominales, reduce la ansiedad y la depresión. También mejora el metabolismo.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias