Suma frutas y resta alimentos azucarados. Suma frutas y resta alimentos azucarados.

¿Colesterol alto? 5 alimentos para bajarlo.

La comida basura y los productos procesados que contienen muchas calorías y grandes cantidades de azúcar y grasas trans e hidrogenadas son responsables de su incremento.

Aunque el cuerpo necesita colesterol para formar células sanas tener altos niveles  puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Con el colesterol alto, es posible que se te formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos. Toma nota de estos 5 alimentos que contribuyen a bajarlo.

1. Alimentos verdes

Adopta hábitos de vida saludable.

Las espinacas o el brócoli o alguna otra verdura de hoja verde son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, por lo que  son el número 1 de los alimentos a consumir para combatir el el colesterol malo.

2. Aguacate

La clave: alimentos frescos y naturales.

Si quieres mantener el colesterol malo a raya consume aguacates, además de ser deliciosos son una potente fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a regular los niveles de colesterol malo.

3. Soja

Consume alimentos ricos en estanoles y esteroles.

Aunque no lo creas la soja en sus distintas presentaciones de salsa, brotes de soja en ensalada o bebida de soja es ideal para reducir el colesterol LDL o colesterol malo.

4. Frutas

Hacer ejercicio colabora muchísimo.

Consumir frutas le brinda muchas ventajas al cuerpo por eso es fundamental incluirlas en la dieta. Además de tener vitaminas, agua y fibra, las manzanas,  fresas, uvas y los cítricos son geniales para reducir los niveles de colesterol malo.

5. Frutos secos

Hacer ejercicio colabora muchísimo.

Consumir frutas le brinda muchas ventajas al cuerpo por eso es fundamental incluirlas en la dieta. Además de tener vitaminas, agua y fibra, las manzanas,  fresas, uvas y los cítricos son geniales para reducir los niveles de colesterol malo.

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