Los 6 ejercicios de piernas de Sonia Isaza que te van a dejar hecha una piedra

Hoy es viernes y si venís haciendo rutina de 3 veces por semana, te debería tocar piernas. Bueno, Sonia Isaza te muestra qué hace ella para lograr esa tonificación que nadie se explica.

Por: Redacción mui.today

Paciencia y, sobre todo, a caminar despacito mañana, porque después de esta rutina, no vas a querer ir ni a la esquina.

1. Prensa inclinada 45

Sonia Isaza en Prensa Inclinada 45

Para empezar, a la prensa. Con peso cómodo, tienes que llegar bien a 20 repeticiones. 3 vueltas.

2. Prensa vertical

Sonia Isaza en Prensa vertical

Seguimos con prensa vertical. 3 series de 19 repeticiones.

3. Sentadilla

Sonia Isaza haciendo sentadilla

Esto se va poniendo interesante. 5 series de entre 15 y 20 repeticiones.

4. Femoral en camilla

Sonia Isaza haciendo Femoral en camilla

3 series de 20, aunque Sonia hizo las que pudo :P

5. Femoral concentrado a 1 pierna

Femoral concentrado a 1 pierna

Más femoral, pero ahora 1 pierna a la vez, concentrado. 3 series por cada pierna de entre 15 y 20 repeticiones.

6. Cuádriceps en banco

Sonia Isaza haciendo Cuádriceps en banco

Para terminar, 3 series de 20 repeticiones de cuádriceps.

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