Dile adiós para siempre a la papada con estos 4 ejercicios para hacer en casa

La papada es el descolgamiento o acumulación de grasa bajo la barbilla, esta porción abultada de carne es muy común en las personas con sobre peso o sedentarias y aunque pocos desean que aparezca, si ya estás buscando qué hacer para reducirla, te contamos cómo eliminarla con algunos ejercicios.

Uno de los principales temas de preocupación en la mayoría de personas, sobre todo en los jóvenes es ganar peso, especialmente en zonas muy visibles y poco favorecedoras para la imagen personal como la papada

La razón tras la aparición de la papada se debe a distintas causas, normalmente es asociada con el aumento de peso, pero también pueda aparecer por la falta de ejercicio en la zona que abarca desde el mentón hasta el cuello.

Ejercicios para reducir el volumen de la papada

Para recuperar la forma de tu óvalo fácil y reducir la papada, aprende y repite los siguientes ejercicios en cada oportunidad o tiempo libre que tengas. ¡Toma nota!

Contracción de labios: con la boca forma una “o”, luego lleva tus labios hacia dentro como si no tuvieras dientes y sin perder la forma. Repite este ejercicio de 60 a 80 veces al día. 

Pucheros y sonrisas: sencillo, primero debes forzar una sonrisa y luego llena de aire tus mejillas cerrando la boca mientras contienes la respiración. Repite este ejercicio al menos 20 veces. 

Ejercicios para reducir el volumen de la papada

Trabajar la piel: este ejercicio lo puede realizar cualquier persona que no posee ninguna discapacidad motora. ¿Qué debes hacer? Solo debes alzar la cabeza tanto como puedas para tensar los músculos de la garganta. Debes aguantar mínimo 3 minutos.  

Barbilla hacia delante: este es el ejercicio más importante, primero debes girar el cuello hasta que la barbilla apunte hacia al hombro. Después, empuja la mandíbula hacia adelante espera unos segundos y devuelva al lugar inicial. Repite 20 veces para cada dirección. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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