Elimina las "alas de murciélago" con este sencillo ejercicio ¡En 3 minutos!

Estos ejercicios localizados permiten corregir la flacidez en esta área del brazo 

Este mal afecta a la mayoría de las mujeres. Conocidas como "alas de murciélago", "aleta de tiburón" o "chaíto", la caída del tríceps braquial se produce por la falta de estimulación física de este músculo del brazo.

En la actualidad existe una gran variedad de tratamientos estéticos y cirugías, así como ejercicios localizados para corregir la flacidez en esta área del brazo que en ocasiones nos acompleja.

Una de las rutinas recomendadas para ejercitar el músculo extensor del brazo es el fondo de tríceps y para realizarlo necesitarás un banco o una silla. Colócate de espalda a la silla y apoya las manos en cada uno de los extremos del asiento. Flexiona los codos hacia atrás muy pegados a tu cuerpo mientras bajas lentamente. Después sube al mismo ritmo.

Realiza 3 series de 12 repeticiones de fondo de tríceps 

Extensión vertical sobre la cabeza. Para ejecutar esta rutina necesitarás una mancuerna. Comienza haciendo extensiones de brazos por encima de la cabeza mientras sujetas el codo con el otro brazo. Realiza  3 series de 12 o 15 repeticiones.

Cuando realices cualquiera de estas rutinas es importante que mantengas firme la espalda y actives los abdominales para que todo el esfuerzo recaiga en tus brazos. Recuerda estirar al inicio y al finalizar cada sesión de entrenamiento.

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