¡Luce tu derrier! Descubre cómo aumentar y tonificar los glúteos de forma natural ¡Luce tu derrier! Descubre cómo aumentar y tonificar los glúteos de forma natural

¡Luce tu derrier! Descubre cómo aumentar y tonificar los glúteos de forma natural

Puedes obtener un buen derrier sin la necesidad de acudir a las operaciones quirúrgicas ni inyecciones

Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más enorgullecen a las mujeres y a algunos hombre que les gusta estar en buena forma, en este artículo te revelamos algunos secretos para mantener unos glúteos firmes y tonificados.

Glúteos firmes

Esta zona del cuerpo requiere un entrenamiento riguroso y una alimentación adecuada, esto no solo ayudaría al crecimiento de los glúteos pues también a llevar una buena salud,  hay una frase que dice “ eres lo que comes “ y en este caso los glúteos no son la excepción.

Puesto que la grasa se acomula en esta y en otras zonas haciéndola ver gelatinosa, pero con los ejercicios correctos los glúteos tendrán una consistencia fuerte y ejercitada, con tan solo una hora al día se podrán ver los cambios  al cabo de una semana.

Glúteos firmes

Sentadilla

Es un ejercicio que ayuda a moldear las caderas, también fortalecen los muslos,además levanta y tonifica los glúteos, también puedes  usar pesas para ir acelerando el proceso.

Zancadas

Para empezar se debe estar de pie con las piernas separadas en paralelo a la altura de la cadera, luego se da  un paso hacia adelante y se empieza a bajar lentamente el cuerpo flexionando ambas rodillas, la flexión debe de ser de 90° y la rodilla de la pierna delantera debe estar a  la misma altura del tobillo.

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