¿Necesitas perder peso? Checa estas 5 opciones de desayuno para adelgazar

Si tu meta es adelgazar sólo debes cuidar la calidad y cantidad de los alimentos que consumes

La palabra dieta no tiene que ser sinónimo de hambre. Si tu meta es adelgazar sólo debes cuidar la calidad y cantidad de los alimentos que consumes, incluyendo en tu dieta fibras, proteínas, grasas y carbohidratos. Te presentamos cinco opciones de desayuno para nutrir tu cuerpo mientras pierdes masa corporal.

Tostadas con aguacate y huevo. Para esta opción lo recomendable es incorporar una rebanadas de pan integral, alimento rico en fibra que al igual que el aguacate produce una sensación de saciedad, lo que disminuye los impulsos de hambre entre hora. Además aporta un granito de arena para prevenir el cáncer de colón y disminuir el colesterol malo.

Tortillas de espinacas. El desayuno es una de las comidas más importante del día y ésta es una opción ideal para quienes buscan un desayuno completo pero no excesivo, ya que debido a su bajo contenido de grasas e hidratos de carbono, la espinaca es un excelente aliado para quienes buscan perder peso.

Yogur y granola. La combinación de estos dos productos alimenticios es ideal para quienes buscan controlar peso, ambos incrementan la presencia de hormonas que promueven la sensación de saciedad.

Una sola ración de huevo contiene cerca de 20 gramos de proteína

Huevos revueltos. El huevo está compuesto de grasas, proteínas, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un alimento altamente nutritivo. Aunque durante años su ingesta estuvo restringida, en la actualidad se recomienda el consumo de 1 o 2 unidades al día, al comprobarse que una sola ración contiene cerca de 20 gramos de proteína.

Avena. Esta es la opción preferida por los amantes de los cereales. Además de aportar una gran cantidad de nutrientes al organismo, la avena ayuda a limpiar el colón, aporta energía y promueve una sensación de saciedad.

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