Existe una relación directa entre la alimentación y el aspecto de la piel, para probarlo bastaría con recordar la última vez que se te olvidó tomar suficiente agua durante el día y a la mañana siguiente despertabas con la boca y los labios completamente secos.
De igual manera existe una relación entre la piel y los alimentos que ingerimos, no destacaremos el agua pues es de sentido común consumir suficiente agua al día, tampoco demasiada solo la necesaria, en palabras de expertos: “Hazle caso a tu sentido de sed”.
A menudo para tratar la piel seca no basta con aplicar cremas humectantes, en su lugar se debe revertir esta situación de adentro hacia fuera eligiendo consumir con mayor frecuencia cualquier de los siguientes alimentos.
Nueces y semillas: nueces, semillas de calabaza, de girasol, de lino y almendras mejoran la barrera lipídica de la piel y la protegen del daño solar.
Tomates: está comprobado que consumir esta fruta no dulce, rica en vitamina
C, licopeno, betacarotenos y luteína, mejora la resistencia de la piel frente a los elementos externos, además de promover la producción de colágeno.
Aguacates: rica en grasas saludables, el consumo de esta fruta que además posee compuestos conocidos como alcoholes grasos polihidroxilados y antioxidantes como la luteína. Estos elementos tienen efectos comprobados que ayudan en la regeneración de la piel y la protegen del daño ambiental.
Mandarinas y otros cítricos: Todos conocen la vitamina C, pero pocos saben que desempeña un papel importante en el cuidado de la piel gracias su acción antioxidante y debido a que estimula la producción de colágeno.
Aceites extra vírgenes: una piel carente de lípidos es naturalmente una piel seca e incluso escamosa. Los aceites pueden solucionar ese problema, para ello incluye los extra vírgenes o aceites de buena calidad en tus preparaciones, aceite de linaza, de oliva o de semillas de calabaza son excelentes opciones.
Nota: La lista no acaba allí, pues aún quedan más opciones frutales, o de origen animal que pueden proporcionar resultados increíbles. Prueba a consumir, salmón y otros peces de río, uvas rojas, batatas, espárragos y pepinos.