¿Problemas con la circulación? Haz estos ejercicios caseros para relajar tus piernas ¿Problemas con la circulación? Haz estos ejercicios caseros para relajar tus piernas

¿Problemas con la circulación? Haz estos ejercicios caseros para relajar tus piernas

Dile adiós a los problemas circulatorios con estos métodos prácticos y rápidos ¡Te relajarán!

Saltar la cuerda

Además de ser muy entretenido, este ejercicio quemará tus calorías y además movilizará todos tus músculos. Es recomendable hacer 3 minutitos de saltos para aquellos que no están acostumbrados a las actividades físicas.

Ejercicios para la circulación de piernas

Si ya tienes una cotidianidad con los ejercicios, entonces puedes aumentar el tiempo por unos 15 minutos.

Sentadillas

Ejercicios para la circulación de piernas

Puedes hacer sentadillas durante 20 minutos al día, así como también dedicarle tiempo a las puntillas. Además de ayudar a tu circulación, también tus piernas se fortificarán.

Círculos de piernas

Túmbate boca arriba con una de las rodillas flexionadas y la planta del pie en el piso. La otra pierna libre elévala y dibuja círculos en el aire, pero ojo, sin mover la pelvis. Repite cinco rotaciones de un lado y cinco del lado contrario. Al cambiar de pierna, repite el ciclo con la otra pierna.

Piernas cruzadas

Acuéstate de espaldas y levanta las piernas y sepáralas, ten cuidado en no separarlas más que tus hombros. Respira profundo e inhala al mismo tiempo que cruzas las piernas en el aire. Exhala y pon de nuevo tus piernas como al principio, separadas.

Este ejercicio puedes realizarlo cinco veces de cruces en cada pierna.

La bicicleta

Para este ejercicio también tendrás que acostarte en el suelo y boca arriba, levanta las piernas y pedalea en el aire, como si estuvieses manejando una bicicleta.

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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