¿Quieres conseguir brazos firmes como los de Leislie Grace? ¡Haz estos 3 ejercicios!

La cantante Leslie Grace sorprendió a sus fans con una foto desde una altura considerable y su aspecto físico fue el centro de atención. Si quieres lograr su estructura tan tonificada, ¡te aconsejamos estos ejercicios fáciles y rápidos!

Algunas zonas del cuerpo, como los brazos, suelen quedar flácidos luego de una pérdida considerable de peso.

La artista Leslie Grace es un ejemplo claro que con una ardua rutina de ejercicio diariamente se pueden lograr resultados espectaculares. ¡Qué belleza!

Para eliminar la grasa acumulada y convertirla en músculo debes realizar lo siguiente:

Plancha con pesas: acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos). Lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo. Repite 20 veces el movimiento, por 3 series diarias, para eliminar la flacidez.

Aprende a lograr brazos tonificados.

Desplaza y estira: mantén el tronco recto, abre tu pie derecho hasta la altura de los hombros y estira los brazos hacia el frente. Luego, flexiona tus extremidades, cierra los pies mientras haces que tus muñecas toquen la parte alta de las piernas, vuelve a abrir y desplázate, pero ahora hacia el otro lado. Vuelve a hacer 15 desplazamientos, durante 4 periodos, y no te olvides de endurecer los brazos en cada momento.

Levantamientos de lado: acuéstate de lado y levanta tu cuerpo, recargándote en el antebrazo derecho y en las puntas de los pies.Toma una mancuerna con el brazo izquierdo, extiéndelo hacia el techo, regrésalo hacia tu pecho y vuelve a extender 20 tiempos. Cuando hayas terminado, descansa 30 segundos y repite la serie 2 ciclos más.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata Community Manager Docente en Nivel Secundario+ info

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