Tonifica tus muslos con estos 5 sencillos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar Tonifica tus muslos con estos 5 sencillos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar

Tonifica tus muslos con estos 5 sencillos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar

Si tienes el firme deseo de mejorar tu condición física acá te dejamos estos 5 ejercicios que le devolverán la firmeza a tus muslos pero también trabajarán otras partes de tu cuerpo alcanzando un beneficio completo.

Si quieres fortalecer y tonificar tus muslos mientras estás en la comodidad de tu casa, con esta nota aprenderás a hacerlo con 5 sencillos ejercicios.

Elevación de talones

Este ejercicio es ideal para realizarlo en cualquier superficie plana. Para hacerlo sólo debes extender tus brazos hacia arriba y  subir lentamente tus talones hasta quedar en puntillas, mantener la postura por 10 segundos y volver lentamente a la posición inicial.

Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una y 10 segundos manteniendo cada repetición.

Sentadillas

Sabemos que ya has escuchado de ellas pero hay que hacerlas porque son efectivas y ayudan no sólo a tonificar tus piernas sino también a tus glúteos.

Si tienes una barra o pesa puedes hacer el ejercicio con ellas, si no aumenta las repeticiones para tener mejores resultados.

Realiza 5 series de 15 repeticiones cada una con barra o pesas. 5 series de 25 repeticiones sin peso.

Step

Subir escaleras es una forma de trabajar glúteos, abdomen y piernas. Seguramente cerca de tu casa hay escaleras, úsalas. Sube y baja durante 5 minutos continuos. Descansa 3 minutos y vuelve subir. Recuerda no es caminando, es trotando, con energía y soportando el dolor.

Comba

Este es uno de los ejercicios más completos que existen. Con la cuerda de saltar ejercitas todos los músculos de tu cuerpo y es muy fácil de realizar.

Acá trabajarás con el tiempo. Empieza tratando de saltar durante un minuto seguido, descansa medio segundo y vuelve a saltar. Repite el procedimiento 10 veces.

A medida que tu resistencia mejore, empieza a modificar el tiempo, llévalo a 2 minutos, luego 4 y así sucesivamente.

Puente

Realizar este ejercicio es casi un deber y es que hasta en los gimnasios es una técnica para tonificar y fortalecer piernas o glúteos.

Realiza 5 series de 15 repeticiones cada una y verás cómo el dolor te indica que estás haciendo un buen trabajo.

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