¡Truco imperdible!Descubre cómo bajar de peso con una botella de agua grande 

Este truco será la solución a tus problemas ¡Que estás esperando!

La salud y el ejercicio van de la mano,  mantener una vida llena de ejercicios te garantizará una vida saludable y también a verte mejor, es por ello que en este artículo te mostraremos un ejercicio para rebajar la grasa de las piernas.

Para iniciar, deberás tomar una botella entre más grande sea mejor y colocarla entre las piernas justamente debajo de la ingle, debes poner tus pies paralelos y lo más cerca posible el uno del otro y posteriormente apreta la botella con los músculos internos.

Luego realiza ejercicios pelvicos, aprieta los músculos de adentro del estómago y mueve la espalda de una posición arqueada a una redondeada, y después hacia atrás, jalando la pelvis hacia adelante.

Debes realizar este movimiento de forma lenta y gradual sin forzarte mucho, este ejercicio se puede hacer de 3 formas, la botella de bajo la entrepierna, la botella en las rodillas, y la botella entre el medio de la rodillas y la entrepierna.

Entre los beneficios de hacer este ejercicio está  la reducción de grasa corporal, el ejercicio de la botella activa el suelo pélvico, reduce el dolor de espalda y trabaja para eliminar los problemas de salud comunes como la debilidad del esfínter urinario, el prolapso uterino.

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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