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Algunas posturas de yoga para aplanar tu vientre entes y después de las fiestas. Foto Getty Images
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¿Vientre plano en Navidad? Sí se puede con estas posturas de yoga

La Navidad es, para muchos, sinónimo de romper el régimen alimenticio y por ende subir unos kilitos. Pero tú puedes procurarte un vientre plano aún cometiendo algunos excesos con estas posturas de yoga. Eso sí, sin abusos.

Imagen de MUI

por Redacción mui

En medio de los banquetes navideños, es muy difícil evitar la tentación de estirar la mano y comer algunas de las delicias que compartimos con nuestros seres queridos. Es así, como inevitablemente subiremos algunos kilitos, pero no hay excusa para dejar de lucir un vientre plano gracias a estas posturas de yoga que te compartimos por cortesía de la profesora Xuan Lan, que las recomendó para la revista Hola.

1. Ustrasana o postura del camello

"Se traduce como 'la postura del camello', ya que en sánscrito ustra significa 'camello' y asana significa 'postura'. Ustrasana nos ayuda a trabajar la apertura de pecho y espalda alta. Es una 'asana' en la que se arquea la espalda, lo que en yoga se suele decir en inglés: backbending", asegura la profesora de yoga.

2. Bharmasana o postura de la mesa

"La postura de la Mesa o Bharmanasana es una posición para principiantes que ayudar a equilibrar el cuerpo. Al realizar esta postura se crea un estiramiento suave en los brazos, hombros, muñecas, caderas, muslos, rodillas y la columna vertebral, equilibrando y aliviando tensiones", asegura Xuan Lan.

3. Eka pada raja kapotasana o postura de la sirena

"Trabaja muchos grupos musculares a la vez de manera que se fortalece no solo la musculatura que protege la columna sino también glúteos, articulaciones, muslos, abdomen y pectorales. Suelta el cuello, la cadera y alarga las articulaciones", informa la experta que añade que si se coloca un bloque o un libro grueso bajo los glúteos, la dificultad disminuye considerablemente.

4. Ardha matsyendrasana

"Es una postura de torsión sentada que hace girar la columna vertebral desde la base hasta las cervicales. Tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, por eso aporta bienestar de manera integral", comenta la profesora.

5. Vajrasana o postura del rayo en torsión

"Asienta el cuerpo como una roca. Es relajante sencilla y muy recomendada para quienes se inician en la práctica. No solo relaja el cuerpo y nos ayuda a calmar la mente sino que mejora la digestión, tonifica las piernas, los tobillos y alivia los dolores de ciática", destaca la profesora de yoga, quien recomienda tomarse unos 30 minutos al día para realizar estos ejercicios.

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