Bienestar

10 grandes alimentos para mujeres que cuidan salud y belleza

Para una vida saludable, debes practicar ejercicio y comer balanceado. Hoy te traemos los 10 alimentos que una mujer debe incluir en su dieta diaria. Los mismos, entre otras cosas, ayudarán al metabolismo y a retrasar el envejecimiento de la piel.

10 grandes alimentos para mujeres que cuidan salud y belleza
10 grandes alimentos para mujeres que cuidan salud y belleza

La alimentación es una de las claves más importantes para cuidar nuestra salud y belleza. Por eso, te trajimos los 10 alimentos que toda mujer debe incluir en su dieta. Hay miles de recetas para estos ingredientes, ¡elige la que más te guste!

Conoce los alimentos que toda mujer debe incluir en su dieta.

10 alimentos que las mujeres deben agregar a su dieta diaria

1. Aguacate: proporciona compuestos vegetales que protegen al corazón de diversas enfermedades, entre ellos, vitamina E y ácido fólico. Además, cuenta con poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento.

2. Avena: es un alimento rico en fibra, el cual ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También es ideal para prevenir problemas de digestivos como el estreñimiento.

3. Granos enteros: son ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando el tránsito lento, la inflamación intestinal, la gastritis y la colitis.

4. Higos: contienen altos niveles de potasio y calcio, los cuales reducen la presión arterial. También otorgan una buena salud ósea, dental y sanguínea, además de mejorar la función de músculos y nervios.

10 alimentos que toda mujer debe consumir diariamente.

5. Huevo: son ricos en proteínas que incluyen vitaminas D, A, B2 y hierro, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo.

6. Manzana: este fruto es un superalimento, rico en vitamina C y fuente de fibra insoluble. La manzana te ayuda a mantener tu piel bella y saludable, además de proteger tu intestino.

7. Nueces: son una semilla rica en proteínas, fibra y grasas omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejoran el funcionamiento cognitivo y son buenas para la calidad del sueño.

8. Banana: ideal si tienes actividad física intensa. Al ser rico en potasio, facilita la creación del músculo y ayuda a recuperar los líquidos que se pierden con el sudor.

9. Pescados: el pescado azul y el salmón contienen ácidos grasos esenciales como el omega 3, el cual ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además, son una rica fuente de vitamina D, esencial para la salud de los huesos.

10. Yogurt: es una rica fuente de proteína, calcio, zinc y vitaminas B6 y B12. Ayuda a mantener una sana digestión y salud ósea. Asimismo, ayuda a tu piel a verse joven y saludable.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias