Bienestar

3 ejercicios fáciles que aumentarán tu productividad

Con la rutina de tres ejercicios que te presentamos más adelante, no sólo te garantizamos que te pondrás en forma, también te aseguramos que no volverás a pasar el día triste o adormecida, lo que tendrá un efecto inmediato en tu productividad.

3 ejercicios fáciles que aumentarán tu productividad (Adobestock)
3 ejercicios fáciles que aumentarán tu productividad (Adobestock)

Despertar con energía es uno de los mayores retos que se nos presentan, cuando tenemos muchas actividades o cuando no dormimos lo suficiente. Sin embargo, hay una forma comprobada por entrenadores de todo el mundo, que puede devolverle la vitalidad a tu cuerpo.

Se trata del ejercicio físico, que aunque amerita un adecuado descanso para que podamos ver los resultados, es necesario para comenzar a regular muchos de nuestros procesos biológicos, pero sobre todo para producir esas hormonas que que nos hacen saltar de la felicidad.

Con la rutina de tres ejercicios que te presentamos más adelante, no sólo te garantizamos que te pondrás en forma, también te aseguramos que no volverás a pasar el día triste o adormecida, lo que tendrá un efecto inmediato en tu productividad.

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3 ejercicios fáciles que aumentarán tu productividad

Estiramientos: Estos son los ejercicios más importantes, porque además de calentar tus cuerpo, lograrás descontracturar tus músculos. Alarga tus brazos hacia arriba y hacia los lados, mientras respiras profundamente para oxigenar tu cuerpo.

Sentadillas: Si buscas fortalecer tus extremidades inferiores, este ejercicio es el adecuado y además obtendrás un plus porque mejora la posición de tu espalda. Para realizarlas, coloca los pies ligeramente separados hacia la altura de tus caderas. Luego eleva los brazos hacia delante y agáchate hasta formar un ángulo de 90°.

Saltos con peso: Realiza repetidos saltos de pie, en posición erguida, con una posición inicial de pies juntos y brazos pegados al cuerpo y llegando hasta juntar las manos por encima de la cabeza, mientras sostienes un par de mancuernas. Lo ideal es que de este ejercicio en particular, puedas realizar 5 series de 1 minuto.

Es importante que tomes en cuenta que estos ejercicios debes realizarlos al menos 5 días a la semana, luego de despertar. Te aconsejamos que no tomes ningún tipo de comida antes de practicarlos. 

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Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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