Bienestar

3 ejercicios para tonificar los brazos como la reina Letizia de España

Letizia Ortíz, la reina consorte de España, tiene una figura despampanante a sus casi 50 años. Por ejemplo, sus firmes brazos llaman la atención de todo el mundo. Si bien la cirugía estética es una opción, nada más natural y efectivo que el ejercicio.

3 ejercicios para tonificar los brazos como la reina Letizia de España
3 ejercicios para tonificar los brazos como la reina Letizia de España

Los brazos de la reina consorte de España, Letizia Ortíz, son el objetivo de muchas hoy en día. Si bien hay un montón de tratamientos, como creas y cirugías, nada mejor para ayudarte a tonificarlos y aumentar su musculatura que el propio entrenamiento.

Consigue los brazos tonificados de la reina Letizia con solo 3 ejercicios.

La serie que te presentaremos a continuación consta de 3 ejercicios, muy fáciles y rápidos, que incluso puedes realizar en casa. Necesitas mancuernas (si no tienes, puedes utilizar a modo de pesa botellas llenas de agua o kilos de comida), bandas de resistencia y una silla.

1. Curl de bíceps: colócate de pie, con las piernas al ancho de las caderas, coge tus mancuernas y desde una posición en la que los brazos estén extendidos hacia abajo, llévalos en dirección al hombro. Es importante que el movimiento sea lento y controlado, que los codos se mantengan pegados a tu cuerpo y que solamente se mueva la parte inferior del brazo.

Curl de bíceps.

2. Elevación lateral con banda: con él, no solo trabajarás la espalda sino que le darás fuerza al brazo. Coge una banda elástica de las largas, písala por el centro con el pie, coge los extremos y trata de formar una cruz con tus brazos, como si quisieras echar a volar.

Elevación lateral con banda.

3. Fondo con tríceps: por último, busca una silla en casa. Colócate un paso por delante de la silla, apoya las palmas de las manos y realiza subidas y bajas controladas. Los codos irán desde una posición de noventa grados hasta estar extendidos por completo. Si te cuesta hacerlo con esa altura, puedes probar en un escalón, un step o directamente desde el suelo hasta que tengas la técnica más controlada.

Fondo con tríceps.

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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