Bienestar

3 ejercicios que prometen cintura de avispa en 30 días

Tener la cintura perfecta y eliminar la grasa localizada del abdomen no es una tarea imposible de realizar, según los consejos de la entrenadora profesional Nayla Lozada con estos 3 ejercicios lo lograrás en 30 días.

3 ejercicios que prometen cintura de avispa en 30 días
3 ejercicios que prometen cintura de avispa en 30 días
Por:  Redacción mui

En 30 días puedes tener una cintura de avispa y el abdomen plano que siempre soñaste con la realización de estos 3 ejercicios, de acuerdo al consejo y la orientación de la entrenadora profesional Nayla Lozada.

Se trata de 3 movimientos básicos, que según la profesional del ejercicio te darán resultados positivos en un mes sin necesidad de modificar tu dieta, ya que pondrás en funcionamiento los músculos de estas zonas del cuerpo, haciendo que el organismo queme las grasas acumuladas allí.

Pero antes de hacer esta rutina, que Lozada recomienda que se repite unas 2 a 3 veces de acuerdo a tu nivel de evolución física, deberemos calentar los músculos y articulaciones de la zona, haciendo de pie un movimiento con las caderas como "dibujando un ocho", durante un minuto.

El primer ejercicio se realiza por un minuto y consiste en colocar las piernas abiertas a la altura de los hombros y bajar de un lazo al otro, tratando de que las manos toquen las rodillas de cada pierna.  El movimiento lo puedes apreciar mejor en la situiente fotografía.

El segundo se hace en el suelo.  Tendrás que colocarte como si fueras a hacer planchas y rotar tus caderas a un lado y al otro, para trbajar la cintura y el área de los rollitos en la espalda.  Este trabajo también se hace por 60 segundos.

Y el tercer ejercicio se trata de unir el codo con la rodilla mientras estás acostada de lado.  Observa la imagen para ver como se hace correctamente.

Como siempre, te recomendamos que antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios y ante cualquier duda, consultes a tu médico de confianza, sólo él o ella sabrán lo que es mejor para ti y tu cuerpo.

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