Bienestar

3 estilos de yoga para principiantes que trabajan mente y espíritu

Si eres principiante y quieres empezar a hacer yoga, pero solo para relajar tu mente, las siguientes 3 variantes son perfectas para tí. Además de ser actividades sencillas, son entretenidas y con grandes propiedades para tu espíritu.

3 estilos de yoga para principiantes que trabajan mente y espíritu
3 estilos de yoga para principiantes que trabajan mente y espíritu

El mejor nivel de yoga para ti será aquel donde encajes mejor. Hoy repasaremos 3 estilos de yoga para principiantes, que no trabajan el cuerpo físico, sino más bien la mente y el espíritu.

3 tipos de yoga para principiantes, que relajan la mente y el espíritu.

3 opciones de yoga con mayor componente espiritual

1. Sivananda yoga: es una de las formas de 'hatha yoga', pero con un objetivo más relajante y espiritual que físico. Se realizan diferentes asanas bajo un marco más tranquilo; aquí priman los ejercicios de relajación y meditación. Es el tipo de yoga a escoger por aquellos principiantes que se inician en el yoga, y buscan además un estímulo más espiritual o energético.

Sivananda yoga.

2. Yoga restaurativo: a menudo se intercambia con el 'Yin yoga' ya que ambos son muy similares. Utilizan posturas pasivas durante un largo tiempo, a la vez que nos centramos en relajarnos y meditar.

Es interesante para principiantes ya que pueden conseguir dos objetivos fundamentales al inicio del yoga: la concentración y la flexibilidad. Primero, porque es un tipo de yoga con un gran componente espiritual; y segundo, puesto que sostener posturas durante más de dos minutos alargará nuestro tejido conectivo.

Yoga restaurativo.

3. Kundalini yoga (yoga de la energía): este tipo de yoga se decanta más hacia lo espiritual, aunque también contiene una parte dedicada al desafío físico. 'Kundalini' se traduce como 'energía de fuerza vital'. Utiliza secuencias de yoga para estimular o desbloquear la energía enrollada en la base de la columna vertebral. A esa secuencia se añaden cantos de meditación, por lo que auna respiración, poses combinadas y cantos.

Kundalini yoga.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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