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3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo
Bienestar

3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo

En este artículo traemos para ti 3 herramientas del yoga y la meditación que te serán muy útiles cuando sientas miedo o atravieses alguna situación desafiante.

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por Andreina Ramos

El miedo es una emoción muy útil, una respuesta natural de nuestro cuerpo para protegernos que lamentablemente muchas veces nos paraliza y no nos deja actuar. Po lo general, baja tu vibración, te llena de pensamientos negativos y te aleja de todo lo que quieres.

Si tu caso es el que mencionamos anteriormente, traemos para ti 3 herramientas del yoga y la meditación que te serán muy útiles cuando sientas miedo o atravieses alguna situación desafiante.

3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo

1.- Practica la postura de la Cobra

Durante 3 a 11 minutos, ubícate sobre tu mat de yoga con el vientre pegado a suelo mientras elevas tu torso con las manos. Coloca la frente en alto y echa la cabeza un poco hacia atrás. Recuerda tener tus pies y piernas juntas y elongar la espalda.

2.- Canta un mantra

Siempre que sientas miedo, ve a una habitación solitaria o ubícate en una zona al aire libre para que cantes de 3 a 11 minutos el siguiente mantra: ap sahae hoa sachi da sacha doa, har, har, har.

3. Práctica el Abhaya Mudra

Ubícate sobre tu mat sentada. Mano derecha arriba, con la palma mirando hacia adelante a la altura del hombro. Coloca tu mano izquierda sobre tu regazo y comienza a hacer respiracones largas y profundas.

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