Bienestar

3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo

En este artículo traemos para ti 3 herramientas del yoga y la meditación que te serán muy útiles cuando sientas miedo o atravieses alguna situación desafiante.

3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo
3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo

El miedo es una emoción muy útil, una respuesta natural de nuestro cuerpo para protegernos que lamentablemente muchas veces nos paraliza y no nos deja actuar. Po lo general, baja tu vibración, te llena de pensamientos negativos y te aleja de todo lo que quieres.

Si tu caso es el que mencionamos anteriormente, traemos para ti 3 herramientas del yoga y la meditación que te serán muy útiles cuando sientas miedo o atravieses alguna situación desafiante.

3 herramientas de meditación y yoga para cuando sientas miedo

1.- Practica la postura de la Cobra

Durante 3 a 11 minutos, ubícate sobre tu mat de yoga con el vientre pegado a suelo mientras elevas tu torso con las manos. Coloca la frente en alto y echa la cabeza un poco hacia atrás. Recuerda tener tus pies y piernas juntas y elongar la espalda.

2.- Canta un mantra

Siempre que sientas miedo, ve a una habitación solitaria o ubícate en una zona al aire libre para que cantes de 3 a 11 minutos el siguiente mantra: ap sahae hoa sachi da sacha doa, har, har, har.

3. Práctica el Abhaya Mudra

Ubícate sobre tu mat sentada. Mano derecha arriba, con la palma mirando hacia adelante a la altura del hombro. Coloca tu mano izquierda sobre tu regazo y comienza a hacer respiracones largas y profundas.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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