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3 técnicas que pueden ayudar a relajarte  antes de dormir
Bienestar

3 técnicas que pueden ayudar a relajarte antes de dormir

Muchas veces antes de ir a la cama, nos encontramos en un estado de estrés que hace que nos sintamos tensos y no podamos conciliar el sueño.  Pero hay algunas técnicas que podrían ayudarte a que te relajes y estés más calmado antes de ir a la cama.

Imagen de MUI

por Redacción mui

Muchas veces estamos cansados, pero a la hora de dormir nos cuesta un poco más, ya que acumulamos mucho estrés y tensión de las situaciones que vivimos en el día.  pero hay algunas técnicas que podrías intentar antes de ir a la cama y que pueden ayudarte.

Se trata de que tú mismo puedas crear tus propios rituales para hacer de la hora de dormir un verdadero descanso y puedas amanecer mucho más descansado y con más energía pra las jornada que te espera.

Date una ducha o un baño de tina con agua tibia.  El agua tibia puede ayudar a que tus mùsculos se relajen y estés mucho más calamado cuando vayas a la cama.  Si te das un baño de tina, puedes agregar una gotas de aceite esencial de lavanda o el que prefieras y relajarte unos minutos mientras dejas que las finas notas del aceite esencial te hagan despegarte.

Meditar para vaciar la mente.  La principal causa del estrés son los pensamientos.  Con la meditación, una técnica milenaria que te enseña a controlar la mente sobre la materia, podrías apartar todos esos pensamientos que no te dejan descansar y dormir correctamente.  Puedes acompañarla de un mantra o de una música especial para meditar. 

Escuchar música relajante.  La música es una excelente opción para relajarte, y en Internet hay muchas opciones para escoger.  Toma en cuenta que la música que escuches deberías ser de tempo lento para que el cerebro se vaya relajando con los sonidos.  Cuando ya sientas sueño, procura apagar la música para que descanses a plenitud.

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