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4 ejercicios de 5 minutos para aliviar el estrés laboral
Bienestar

4 ejercicios de 5 minutos para aliviar el estrés laboral

El estrés laboral es algo que todos hemos sentido alguna vez.  Es una sensación de sobrecarga de trabajo  que puede llevar al agotamiento físico y a que no rindamos como se espera de nosotros.

Imagen de MUI

por Redacción mui

El estrés laboral es una realidad que afecta a cada vez más trabajadores.  Y es que el ritmo de vida y las exigencias cada vez mayores para conservar un puesto de trabajo, que en el caso de millones de personas es absolutamente necesario, muchas veces sobrepasan la capacidad de adaptación y rendimiento de los trabajadores.

De acuerdo al sitio en Internet Madrid Salud, el estrés es la segunda cauda de baja laboral en la Unión Europea, y Latinoamérica no está alajada de ello.  De acuerdo a esta fuente, el estrés laboral está "afectando anualmente a cuarenta millones de trabajadores y suponiendo para sus países miembros un coste de veinte mil millones de euros al año en gastos sanitarios, sin contar la pérdida de productividad".

Pero para los casos más leves o temporales de estrés laboral, existen algunas técnicas y ejercicios para bajar la presión que siente el cuerpo ante este fenómeno.  El canal de Youtube Hola Doctor ha desarrollado una guía de 4 ejercicios de 5 minutos para liberar el estrés laboral. "Cuando tu trabajo implica gran responsabilidad es sencillo que desarrolles altos niveles de estrés. No hacer nada para combatirlo puede no solo impactar de manera negativa su productividad, sino que afecta gravemente la salud", reseña el referido canal multimedia.

4 ejercicios de 5 minutos para aliviar el estrés laboral

Si te sientes sobrepasado por tu trabajo, lo mejor es apartarse por cinco minutos para recuperar la compostura, y una de las maneras con las que puedes llegar a calmarte es el ejercicio físico moderado.

Cuello

Coloca tu espalda recta y mueve tu cabeza hacia delante empujando la barbilla hacia el pecho, y después poco a poco levantándola de nuevo.

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Hombros

En una postura recta, realiza movimientos de hombros hacia tus oídos y a continuación relájalos con dirección a los pies.

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Brazos

Estira lejos de tu cuerpo, hasta donde te sea posible. Puedes colocar las palmas una contra otra hacia dentro.

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Piernas

Sobre un pie y con ayuda de tus manos, eleva cada pierna tratando de tocar rodilla con pecho.

4 ejercicios de 5 minutos para aliviar el estrés laboral

Consejo: la respiración profunda durante los ejercicios es ideal para liberar el estrés.

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