Bienestar

4 ejercicios para fortalecer las piernas para las asanas de yoga

Entrena tu cuerpo para las asanas más complejas, realizando cuatro ejercicios que te ayudarán incluso a dividir tus músculos cuando tu cuerpo lo decida.

4 ejercicios para fortalecer las piernas para las asanas de yoga
4 ejercicios para fortalecer las piernas para las asanas de yoga
Por:  Redacción mui

Muchas de las asanas complicadas que vemos en yoga requieren además de mucha seguridad, bastante preparación. La idea es ir llevando tu cuerpo, paso a paso, a ese nivel en el que podrás lograr cualquier postura para el beneficio de tu mente, tu alma y tu organismo.

Para alcanzar esa meta, es válido entrenar tu cuerpo, sobre todo en lo que se refiere a flexibilidad y resistencia, que son las cualidades que te van a ayudar con el desarrollo de las asanas.

En los ejercicios que presentaremos a continuación, nos enfocaremos en la fuerza de los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales.

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Beneficios de los ejercicios de resistencia

4 ejercicios para fortalecer las piernas para las asanas de yoga

Puente de glúteos con la rodilla doblada: concéntrese en mantener la rodilla lo más cerca posible de su pecho en todo momento 10-15 veces a cada lado

Piernas del puente de glúteos rectas: mantenga ambas piernas lo más rectas posible de 10 a 15 veces a cada lado

Estiramiento alterno de flexores de cadera e isquiotibiales: trabaje para mantener el coxis hacia dentro y la espalda recta de 10 a 15 veces a cada lado

Estiramiento de isquiotibiales y abducción de cadera: 10 veces a cada lado (estos son calambres silenciosos, especialmente si opta por la versión más avanzada de inclinarse hacia adelante).

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