Bienestar

4 hábitos que mejorarán tus sesiones de meditación

La meditación, además de mejorar tu concentración, puede cambar tu estado de ánimo, favorecer la memoria y eliminar el estrés de tu vida. Para ello es importante la constancia y el conocimiento de esta diciplina, que traerá muchos beneficios para tu salud.

4 hábitos que mejorarán tus sesiones de meditación
4 hábitos que mejorarán tus sesiones de meditación

Para meditar sólo hace falta la intención. Ese es quizás el más poderoso y mas necesario de los requisitos. Sin embargo, hay otras acciones que las personas pueden ejecutar para mejorar la calidad de sus sesiones de meditación y en consecuencia su vida.

La meditación beneficia tu cuerpo de forma integral

Hábitos que mejorarán tus sesiones de meditación

No uses el teléfono al despertar: exponerte a las ondas de este dispositivo e iniciar el día con mensajes sobre trabajo o tareas pendientes, puede incrementar tu estrés y acabar con los beneficios del descanso que tomaste en la noche.

Duerme y despierta temprano: este hábito beneficiará la regeneración celular y permitirá que seas más efectivo en cada actividad que emprendas, incluyendo las sesiones de meditación que recomendamos se realicen por la mañana.

Lee al menos 30 minutos al día: esta práctica, además de ejercitar tu cerebro te permitirá conservar saludable tu memoria. Leer además es una excelente distracción, sobre todo en esos días ocupados en los que no puedes escaparte para dar una caminata.

Come de forma consciente:  este hábito es comparable con la meditación. De hecho, hay varios tipos de meditación que se realizan mientras estamos comiendo. La atención a los olores, texturas y sabores de los alimentos te permite adueñarte del presente.

Además de estas prácticas, puedes incluir en tu rutina baños diarios de sol que duren al menos 10 minutos y la ingesta abundante de agua, de acuerdo a los requerimientos de tu cuerpo.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias