Bienestar

5 beneficios del mindfulness para niños

El mindfulness es una técnica de meditación práctica y muy sencilla y que mejora la capacidad de concentración y el estado de ánimo, relajando a quién la practica al ubicarlo en el momento presente. 

5 beneficios del mindfulness para niños
5 beneficios del mindfulness para niños

El mindfulness o concentración plena, es una técnica de meditación que se ha popularizado en los últmios años, llegando a ser practicada por grandes estrellas de Hollywood como Penélope Cruz o Jennifer Anniston. 

Consiste en relajar la mente y abstraerla de la ansiedad por el futuro o las preocupaciones financieras, usando para ello ejercicios que enfocan al sujeto sólo en el disfrute del momento presente, sin que piense en nada más que lo que está experimentando ahora. 

Y esta tranquilidad que causa, también puede ser intriducida en los niños desde la tierna edad de los tres años, para que adopten el mindfulness como un estilo de vida y aprendan a lidiar con el estrés que quizás en un futuro lleguen a padecer. 

Uno de los ejercicios más básicos del mindfulness es colorear un dibujo. Esta actividad, que puede ser algo que parezca sencillo, ayuda a que el niño se concentre sólo en los colores y trazos del dibujo, y lo abstrae de todo lo demás.

Otra actividad del mindfulness para niños puede ser compartir un momento cercano con una mascota, sintiendo cada uno de sus detalles, desde el color y textura de su pelaje, hasta su olor y su ritmo de respiración.

Beneficios del mindfulness para niños

Maya Monasterios

Periodista, experta en celebridades y belleza, con amplia experiencia en medios digitales.+ info

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