Bienestar

5 beneficios del mindfulness para niños

El mindfulness es una técnica de meditación práctica y muy sencilla y que mejora la capacidad de concentración y el estado de ánimo, relajando a quién la practica al ubicarlo en el momento presente. 

5 beneficios del mindfulness para niños
5 beneficios del mindfulness para niños

El mindfulness o concentración plena, es una técnica de meditación que se ha popularizado en los últmios años, llegando a ser practicada por grandes estrellas de Hollywood como Penélope Cruz o Jennifer Anniston. 

Consiste en relajar la mente y abstraerla de la ansiedad por el futuro o las preocupaciones financieras, usando para ello ejercicios que enfocan al sujeto sólo en el disfrute del momento presente, sin que piense en nada más que lo que está experimentando ahora. 

Y esta tranquilidad que causa, también puede ser intriducida en los niños desde la tierna edad de los tres años, para que adopten el mindfulness como un estilo de vida y aprendan a lidiar con el estrés que quizás en un futuro lleguen a padecer. 

Uno de los ejercicios más básicos del mindfulness es colorear un dibujo. Esta actividad, que puede ser algo que parezca sencillo, ayuda a que el niño se concentre sólo en los colores y trazos del dibujo, y lo abstrae de todo lo demás.

Otra actividad del mindfulness para niños puede ser compartir un momento cercano con una mascota, sintiendo cada uno de sus detalles, desde el color y textura de su pelaje, hasta su olor y su ritmo de respiración.

Beneficios del mindfulness para niños

Maya Monasterios

Periodista. Enamorada del mundo 2.0 y sus posibilidades. Tengo más de 15 años redactando en la red de redes. He probado de todo, política, tecnología, deportes, sucesos y hasta economía, pero me quedo con la buena vibra. Entusiasta de la astrología, aunque nunca podré adivinar tu futuro, pero puedo intentarlo. Siempre optimista y queriendo fundar la Universidad Mundial de los Memes y otras magias. Aunque ya nadie hable de ello, los libros en papel son un tesoro de la Humanidad. Me apasionan las historias detrás de las celebridades, pero llegué tarde para entrevistar al rey de reyes, Elvis Presley.+ info

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