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5 consejos para controlar el deseo de comer dulces
Bienestar

5 consejos para controlar el deseo de comer dulces

Para entender el deseo de comer dulces es necesario estudiar todo un contexto, probar estrategias, entrenar nuevos pensamientos y comportamientos. En este artículo te dejamos algunos consejos que servirán ara tu proceso.

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por Andreina Ramos

El deseo de comer dulces es una de las cosas que más nos gustaría controlar, sin embargo, casi siempre perdemos la batalla contra ese objetivo. Para entender realmente cómo podrías vencer esa necesidad, primer tienes que evaluar una serie de situaciones.

En principio, tienes que analizar tus creencias, los factores desencadenantes (como por ejemplo el estrés o la ansiedad), tus pensamientos recurrentes y las emociones con las que te estás alimetando.

Es decir, para entender el deseo de comer dulces es necesario estudiar todo un contexto, probar estrategias, entrenar nuevos pensamientos y comportamientos, lo que lleva un tiempo y es por eso que en el proceso siempre hay momentos difíciles y recaídas. 

Por esa razón te presentamos algunos consejos que dan los nutricionistas para ti, que como yo, amas comer dulces pero quieres dejar de depender de ellos.

5 consejos para controlar el deseo de comer dulces

1) Identifica qué desencadena su deseo por los dulces. ¿Es un sentimiento? ¿Una situación? ¿Una tentación?

2) Entiende los pensamientos y sentimientos que acompañan al deseo por los dulces. ¿Piensas inmediatamente que no puedes controlarlo o piensas en una buena razón para permitirte comer ese antojo? ¿Te juzgas o te culpas por ello?

3) Inserta un espacio entre voluntad y comportamiento. En este espacio no debes pensar que no puedes comer, ese no es el objetivo. El objetivo es hacerte consciente de lo que está sucediendo, en lugar de actuar de forma automática e impulsiva. Solo podemos controlar los comportamientos conscientes. 

4) Presta atención a lo que piensas y verbalizas. Si dices “el dulce es mi problema, el dulce es mi villano, no puedo comer solo un poquito”, ¡Debes cambiar esa comunicación! ¿Qué te gustaría pensar o decir con respecto a los dulces?

5) No seas tan duro y exigente contigo mismo, está bien fallar, es parte del proceso.

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