Bienestar

5 pasos para disminuir pensamientos negativos con la meditación

La mente rumiante es uno de los principales obstáculos que enfrenta e ser humano para alcanzar la felicidad plena. ¿Quién no se ha encontrado en la cúspide de la satisfacción y ha comenzado a pensar inmediatamente en la pérdida de este estado? Ese tipo de pensamientos negativos son los que podemos trabajar gracias a la meditación y aquí aprenderás cómo.

5 pasos para disminuir pensamientos negativos con la meditación
5 pasos para disminuir pensamientos negativos con la meditación

Lo que comenzó como una práctica budista, hoy se ha convertido en la salvación para muchos enfermos de depresión o ansiedad. La atención al momento presente y la máxima consciencia sobre la vida, son algunos de los beneficios que encontramos en la meditación, una herramienta que pondrá fin a los pensamientos negativos o mejor aún, a los efectos que estos tienen sobre nosotros.

Meditar para calmar la mente y disminuir los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos pueden ser intensos y constantes porque te dejas llevar por ellos. Yongey Mingyur, un maestro budista, propone esta práctica para que tus pensamientos desagradables dejen de ser un obstáculo y se conviertan en un apoyo que te brinde estabilidad mental.

Esta práctica, si se ejecuta diariamente, te permitirá ejercitar tu mente para que cuando lleguen los pensamientos negativos, puedas afrontarlos y no te generen tensión.

Para comenzar a implementar las 5 pasos para disminuir pensamientos desagradables con la meditación, primero enfoca tu atención en tu respiración o en un punto específico (puedes encender una vela y contemplar el fuego), escucha los sonidos de la naturaleza o sé consciente de las sensaciones de tu cuerpo sin agregarles interpretación.

Repite este ejercicio durante al menos 10 minutos hasta que puedas aumentar progresivamente esta cantidad de tiempo.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias