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5 técnicas de los psicólogos para combatir la ansiedad
Bienestar

5 técnicas de los psicólogos para combatir la ansiedad

La ansiedad no es otra cosa que temor por el futuro. Si sientes que las expectativas por lo que viene te están afectando, lo mejor es que acudas a un especialista. Para apoyarte mientras lo haces, te presentamos varias recomendaciones de lo psicólogos para combatir esta sensación.

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por Andreina Ramos

Existen infinidades de recomendaciones generales para disminuir el malestar ocasionado por la ansiedad, de todas ellas hoy les compartimos algunas de las más recetadas por los psicólogos en todo el mundo. 

Aplica estas técnicas y trabaja tu ansiedad

Lo primero que recomiendan los especialistas es que no enfrentes solo esta enfermedad. cuéntale a tu familia y amigos que tienes ansiedad.

  • Respira hondo y profundo. Ser capaz de controlar tu respiración te ayudará a calmar tu mente y tu cuerpo. En esta etapa, puedes intentar contar los números regresivamente del 100 al 1.
  • Identifica los pensamientos negativos que tienes sobre ti y luego transformalos en unos más amigables. Practicar la autocompasión es priordial en estos casos.
  • Medita con regularidad y realiza alguna actividad física.
  • Prioriza la higiene del sueño

Si pones en práctica éstas recomendaciones y la ansiedad aún te acompaña, busca apoyo profesional para un tratamiento individual.

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