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5 técnicas para vencer tus miedos
Bienestar

5 técnicas para vencer tus miedos

El miedo es la reacción que se produce ante un peligro inminente. Produce diversos síntomas físicos y psicológicos, como temblores en el cuerpo. Sin embargo, según los expertos, estos se pueden vencer atento a ciertos factores. A continuación, te contamos cuáles son.

Imagen de MUI

por Redacción mui

Vencer cualquier miedo es cuestión de mindset y acción, es decir, la mentalidad de que se puede mejorar a partir de nuestra propia voluntad, personalidad y experiencias. Según explica el psicólogo Marcos Coronado en su página de Instagram @disciplina.te, existen 5 claves para vencer nuestros miedos.

1. Ajuste del miedo

Debes tomar una hoja, escribir y responder lo siguiente:

  • ¿Qué es lo peor que puede ocurrir?
  • ¿Cómo puedes prevenirlo?
  • Sucede lo peor, ¿cómo puedes repararlo?
  • ¿Cuáles son los beneficios de actuar?

2. Control

Son 4 las cosas que realmente controlamos en nuestras vidas:

  • Esfuerzo: qué tanta energía y entrega colocas.
  • Acciones: la decisión final de actuar (o no) es tuya.
  • Intención: solo tú sabes con qué motivos haces algo.
  • Percepción: tú decides si aquello resulta bueno o malo.

3. Soluciones falsas

Debemos evitar engañarnos con la sensación de seguridad temporal de:

  • Redes sociales y videos distractores.
  • Abuso de substancias para sentirte mejor.
  • Refugiarte en la comida y lidiar con lo que debes.
  • Hacerte dependiente de tus relaciones.

4. Valentía

Describamos el problema que nos da miedo, para filar nuestras habilidades. También debemos aprender a respirar para no aumentar el miedo. Por otro lado, pensar en positivo es un buen aliado, es decir, buscarle siempre el lado optimista a las cosas. Por último, actuar, enfocarnos en movernos y no en el potencial resultado.

5. Percepción

Reenfoquemos nuestros temores:

  • Establecer dudas y enunciados de forma positiva.
  • Pensar en soluciones y no en culpables.
  • No juzgar ni decidir bajo fuertes emociones.
  • Buscar evidencias en nosotros y en otros de superación.

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