Menu
6 formas de aumentar la serotonina, la hormona de la felicidad
Bienestar

6 formas de aumentar la serotonina, la hormona de la felicidad

La serotonina está fuertemente vinculada con el manejo y la intensidad de las emociones. Para que la misma esté posicionada en buenos niveles, hay ciertos métodos naturales que nos facilita aumentarla. A continuación, te lo contamos.

Imagen de MUI

por Redacción mui

Mejor conocida como "la hormona de la felicidad", la serotonina es un neurotransmisor, encargada de brindarnos sensaciones de bienestar. Incluso, puede ayudarnos a aumentar nuestra autoestima.

¿Sabías que el organismo de los hombres genera un 50% más de serotonina que el de las mujeres?, por lo que éstas sentirán con mayor intensidad el aumento o el descenso de los niveles de este neurotransmisor.

Lee también: Retos para aumentar tu autoestima en solo 7 días

Sin embargo, cuando los niveles de estrés son considerablemente altos, la serotonina tiende a bajar. Así, corremos el riesgo de experimentar cierta inestabilidad emocional. El déficit de serotonina, unido a todo un conjunto de factores externos e internos, facilita la aparición y desarrollo de cualquier tipo de trastorno depresivo.

El motivo es que, cuando nuestro cuerpo deja de sintetizarla, por motivos de estrés, por carencias en nuestra dieta, entre otras causas; somos menos hábiles a la hora de controlar los altibajos en nuestro estado de ánimo. ¿Cömo lo resolvemos? Aquí te damos algunas soluciones.

Síguenos en Google News, dale clic a nuestra estrella

¿Cómo aumentar la serotinina de forma natural?

  • Ejercicio y actividad física.
  • Alimentos altos en triptófano, como legumbres, nueces y chocolate 80%.
  • Descanso.
  • Tomar un rato de luz solar por las mañanas.
  • Invertir tiempo en hacer cosas que disfrutas.
  • Practicar la gratitud diariamente.

Activa las notificaciones y sé el primero en enterarte de todo

Temas

Comentarios