Bienestar

6 tipos de meditación que necesitas conocer para tener una vida más sana

La meditación es una de las prácticas más utilizadas por millones de personas para alcanzar una mente más conciente, pacífica y concentrada. Este ejercicio ancestral tiene varias ramas que pueden ser aprovechadas dependiendo de nuestra necesidad. Acá te presentamos las mejores.

6 tipos de meditación que necesitas conocer para tener una vida más sana
6 tipos de meditación que necesitas conocer para tener una vida más sana

La meditación es el arte de observar la actividad de nuestra mente, sin juicios. Con ella podemos ser capaces de disminuir estados de ansiedad e incluso de manifestar realidades que en algún momento pensamos imposibles.

La meditación es una práctica necesaria y muy útil para alejarnos de la rutina

Esta práctica, adoptada y aprobada incluso por millones de médicos en el mundo, también permite que las personas puedan mejorar su salud en el tiempo, si la realizan de forma constante.

Para que puedas conocerla mejor, acá te presentamos 6 tipos de meditación que necesitas conocer para tener una vida más sana:

Meditación trascendental

Permite que nuestra mente se asiente en el interior. Va más allá de nuestros pensamientos, en el nivel más silencioso y tranquilo de la conciencia. Se práctica durante 20 minutos, dos veces al día.

Meditación Vipassana

Se conoce como la meditación penetrante. Busca que podamos ver las cosas tal y como son. En este tipo de meditación se baa la técnica de mindfulness. Para practicarla debemos observarnos de frma individual y conectar con nuestra propia mente para ser testigos de todo lo que ocurre en nuestro interior. Con el tiempo, esta técnica nos permitirá eliminar pensamientos negativos de nuestra mente.

Meditación Tonglen

Esta práctica, que requiere de mucha más práctica y consciencia, nos permite conectar con el sufrimiento propio y el que se encuentra a nuestro alrededor. Se utiliza para superar el miedo al sufrimiento y para disolver la dureza del corazón.

Meditación Zen

Se caracteriza por que gracias a ella se elimina todo aquello que sea innecesario o superfluo. Quienes la práctican buscan a través de la meditación zen el satori, que es un estado de plena consciencia e iluminación en el que toda la ignorancia y las divisiones del mundo físico desaparecen.

Meditación Budista

Es aquella dedicada completamente a lo que ocurre en el momento presente, el aquí y el ahora. Busca atender la mente y las interferencias que alejan al ser humano de la consciencia plena.

Meditación Kundalini

La idea principal de esta meditación es el despertar de la energía kundalini ubicada en la base de la columna vertebral. Esta práctica conduce a la iluminaión. En ella se combinan las respiraiones, mantras y cánticos.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias