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7 ideas para superar el síndrome del desgaste profesional
Bienestar

7 ideas para superar el síndrome del desgaste profesional

El cansancio profesional es un problema muy común, ya sea por los duros objetivos que debemos alcanzar o porque no estamos seguros de continuar haciendo ese trabajo. Hoy te explicamos de qué se trata el síndrome de desgaste profesional y cómo trabajarlo.

Imagen de MUI

por Redacción mui

También llamado "bornout", el síndrome de desgaste profesional ocurrie cuando estamos en un estado de agotamiento mental y físico. Esto afecta nuestras emociones, haciéndonos sentir agobiados y estresados. A su vez, puede derivar en algo mucho más grave y crónico, como la depresión.

¿Qué hacer para superar el "bornout"?

1. Celebra tus logros: es importante celebrar las pequeñas victorias apenas las logres. Date un pequeño premio, como ir al cine, tomarte un trago o conocer un lindo restaurante. Aquí la clave es sentirte bien con lo que hagas, y darte una merecida palmada en la espalda, lo que te motivará a seguir creciendo y avanzando.

2. Divide la meta final en fragmentos: las fechas de entrega, por lo general, producen ataques de ansiedad, sobre todo cuando se acercan y no tenemos el trabajo terminado. Antes de llegar a ese punto de estrés, piensa cómo puedes fragmentar esa gran meta en pequeños objetivos. De esta manera, el problema es menos atemorizante y llegarás más rápido a estas mini metras. Eso mantendrá tu motivación.

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3. Haz un kit de primeros auxilios aspiracionales: somos nuestros peores críticos. Eso no ayuda al proceso creativo ni a nuestro autoestima. Por eso, este kit lo vas a crear con imágenes de los mensajes bonitos que enviaron por chat, email o mensajes directos, proyectos hermosos que hiciste, logros y metras cumplidas. Enfócate en todo lo positivo que le ofreces a este mundo y en todo lo que aún te falta por dar.

4. Produce y consume menos: toma un buen descanso de horas o tal vez días. Estas pausas te ayudan a reagrupar tus pensamientos y enfocarte en lo más importante que es tu salud mental. Lo ideal es que también consumas menos redes sociales en este período y hagas algo distinto a lo que siempre haces.

5. Cambia de lugar: muchas veces la rutina nos aburre y nos uscciona la creatividad. Cambiar de paisaje, espacio y escfenario ayuda muchísimo para salir de ese hueco. Haz la prueba y trata de salir a un café o a un parque al aire libre. Recuerda tener a mano algo para que escribas esas nuevas ideas que te van a surgir desde otro lugar.

6. Deja de decir "no puedo": los comentarios negativos no sirven para nada y, cuando estamos bajo estrés o tenemos una fecha de entrega, debemos resolver haciendo las preguntas adecuadas. En vez de decir "No puedo hacer esto"; pregúntate "¿Cómo puedo hacer esto mejor?" o "¿Cómo lo haría tal persona?". Esto nos pone en un mejor lugar mental para abordar el problema y avanzar.

7. Considerar cambiar de trabajo: aquí el autoconomiento juega un papel muy importante, ya que requiere que realmente mires hacia dentro y te des cuenta de si ese trabajo en el que estás es lo que quieres realmente hacer y te produce felicidad. Sincerarse con uno mismo es un gran reto, pero es sano y necesario.

Fuente: Instagram @culturizando

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