Bienestar

Así entrenó Scarlett Johansson para encarnar a Black Widow en Marvel

Scarlett Johansson, al igual que muchos de sus compañeros en Marvel Studios, también tuvo que seguir una dieta estricta y un entrenamiento personalizado para ponerse en la piel de Black Widow. Aquí todos los detalles.

Así entrenó Scarlett Johansson para encarnar a Black Widow en Marvel
Así entrenó Scarlett Johansson para encarnar a Black Widow en Marvel

Scarlett Johansson es madre, tiene 35 años y reconocida actriz de Hollywood. Uno de sus últimos trabajos es en el Universo Cinematográfico de Marvel (UCM), donde encarna a Black Widow. Para lograr los objetivos deportivos de la producción, ejercitó duramente con su entrenador personal Eric Johnson.

Scarlett Johansson entrenó duramente para ser Black Widow en el UCM.

La preparación a nivel físico, que realizó bajo la supervisión de Johnson, está prácticamente a la altura de la rutina de un atleta profesional, pero varios de los ejercicios que desarrolla Scarlett Johansson puede incluirlo cualquier persona en su rutina fitness y adaptarlos a sus necesidades. 

Los primeros movimientos de la rutina a tener en cuenta son los ejercicios pliométricos. Pueden ser de gran ayuda para ganar velocidad y potencia a la hora de correr, para mejorar en otros deportes o simplemente para complementar otro tipo de entrenamientos y así, conseguir un trabajo global de nuestras capacidades físicas básicas.

Cuando se trata de levantar peso, Scarlett opta por el peso muerto con gran carga. Además, se utilizan los ejercicios de lanzamientos de pelota medicinal y el uso de las kettlebells. El entrenamiento con pesas rusas es muy popular; con ellas puedes trabajar todo el cuerpo con muy poco material. 

En relación con los ejercicios funcionales, hay presentes movimientos clásicos como los lunges con peso sobre banco, las dominadas y las flexiones. El salto de comba es una alternativa para acelerar las pulsaciones y ganar resistencia.

Por último, si perdiste tono muscular y buscas recuperar la línea, una dieta sana y equilibrada es igual de importante que el deporte. Ten en cuenta controlar la alimentación para conseguir tus objetivos fitness. 

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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