Bienestar

Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión

Hacer al menos sesiones de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede mejorar considerablemente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los beneficios de la actividad física sólo perduran si los mantienes a largo plazo.

Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión
Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión

Las investigaciones sobre depresión, ansiedad y una rutina adecuada de ejercicios han demostrado que los beneficios psicológicos y físicos de esta práctica pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.

Haz ejercicio y acaba con la ansiedad

Hacer al menos sesiones de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede mejorar considerablemente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los beneficios de la actividad física sólo perduran si los mantienes a largo plazo.

Entre estos beneficios encontramos:

La actividad física te ayuda aliberar endorfinas: Al ser liberadas, estas sustancias naturales del cerebro generan y aumentan la sensación de bienestar.

Libera la mente de preocupaciones: El entrenamiento es un momento para ti, donde puedes salir del ciclo de preocupaciones y pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad.

Incrementan tu interacción social: La actividad física puede darte la oportunidad de cambiar de entorno y conocer nuevas personas, lo que puede mejorar notablemente tu estado de ánimo.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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