Bienestar

Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión

Hacer al menos sesiones de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede mejorar considerablemente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los beneficios de la actividad física sólo perduran si los mantienes a largo plazo.

Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión
Cómo beneficia el ejercicio a la lucha contra la ansiedad y la depresión

Las investigaciones sobre depresión, ansiedad y una rutina adecuada de ejercicios han demostrado que los beneficios psicológicos y físicos de esta práctica pueden mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.

Haz ejercicio y acaba con la ansiedad

Hacer al menos sesiones de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede mejorar considerablemente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los beneficios de la actividad física sólo perduran si los mantienes a largo plazo.

Entre estos beneficios encontramos:

La actividad física te ayuda aliberar endorfinas: Al ser liberadas, estas sustancias naturales del cerebro generan y aumentan la sensación de bienestar.

Libera la mente de preocupaciones: El entrenamiento es un momento para ti, donde puedes salir del ciclo de preocupaciones y pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad.

Incrementan tu interacción social: La actividad física puede darte la oportunidad de cambiar de entorno y conocer nuevas personas, lo que puede mejorar notablemente tu estado de ánimo.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

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