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Cómo controlar tu apetito en dos sencillos pasos
Bienestar

Cómo controlar tu apetito en dos sencillos pasos

Para cuidarse, hay que saber diferenciar el apetito del hambre. Son dos conceptos que suenan sinónimos, pero en profundidad conocemos que no. En el siguiente artículo, te definiremos el apetito y el hambre, además de ayudarte a controlar el "deseo de comer".

Imagen de MUI

por Redacción mui

El apetito no es lo mismo que el hambre: mientras el primero es un deseo psicológico, el segundo es una necesidad fisiológica.

Es decir, el hambre es la sensación física que experimentas cuando tu cuerpo necesita energía y nutrientes. Generalmente, la primera señal son ruidos o contracciones del estómago. Cuando la espera es muy larga, se puede experimentar fatiga, aturdimiento, debilidad, temblores o irritabilidad.

En cambio, el apetito es el deseo de comer. A veces, ésto se debe al hambre, pero muchas veces se debe a antojos, ciertos hábitos, la disponibilidad de alimentos, el aburrimiento u otros factores sociales y emocionales.

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Cómo controlar tu apetito en 2 pasos

  • Si estás con apetito: toma un vaso de agua y espera 10 minutos.
  • Si sigues con apetito: toma 1 taza de café y espera 10 minutos.

Ahora, si sigues con apetito, entonces es hambre. Debes tener una comida (desayuno, almuerzo, merienda o cena).

Consejos extras para controlar el apetito

  • Buenos hábitos alimenticios
  • Consumir frutas y verduras
  • Incorporar fuentes de fibra
  • Óptimo consumo de proteína
  • Correcta hidratación

Lee también: Cómo influyen las emociones en nuestra alimentación diaria

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