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Cómo identificar y trabajar en la inseguridad
Bienestar

Cómo identificar y trabajar en la inseguridad

Sin dudas, la inseguridad emocional es un problema muy común en la sociedad. Ya sea por factores externos, como la crianza; o cuestiones personales que disminuyen la autoconfianza; la misma se puede trabajar de forma individual y con terapia. A continuación, más detalles al respecto.

Imagen de MUI

por Redacción mui

La inseguridad se caracteriza por una voz interna que te hace dudar constantemente de tus capacidades y de los demás. Puede promover estados de timidez, ansiedad social, paranoia, depresión, además de una baja autoestima.

¿Cómo puede verse la falta de confianza?

  • Dificultad para tomar decisiones
  • Sentimiento de inferioridad
  • Dificultad para ver las propias capacidades, habilidades y aspectos positivos
  • Comparaciones y evaluaciones constantes con otras personas
  • Juicios y opiniones dañinas hacía sí mismo
  • Pensamientos muy autocríticos
  • Miedo al abandono o al rechazo
  • Terror al cambio y a los retos
  • Nivel de exigencia muy alto
  • Dificultades en las relaciones sociales
  • Sentimientos de envidio y celos
  • Baja tolerancia a la frustración

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Posibles causas de la inseguridad

  1. Estilo de apego inseguro: una infancia marcado por un entorno poco seguro, ansioso-ambivalente y desatendida por parte de los cuidadores.
  2. Debido a presión externa.
  3. Basado en un reciente fracaso o rechazo.
  4. Causado por un perfeccionismo extremo.
  5. Vivencia de experiencias traumáticas o negativas.

Lee también: Las 4 leyes para lograr el desapego

¿Cómo trabajar la inseguridad?

Descubre cuando tu voz interna (negativa o autocompasiva) aparece y escribe el pensamiento en segunda personas: "Eres un fracaso de persona". Te ayudará a darte cuenta de lo destructivo que suena.

También practica la autocompasión: ¿le hablarías de esta manera a un ser querido? Responde a los pensamientos de la manera en la que le hablarías a un ser querido. Escribe frases racionales y realistas sobre quién realmente eres.

Por último, analiza cómo tus pensamientos afectan a tus comportamientos día tras día. Crea un pequeño plan para cambios esos comportamientos. Se trata de un trabajo constante, no va a pasar de la noche a la mañana.

La falta de autoconfianza también se puede trabajar con terapia.

Fuente: IG Celia Psicología

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