Bienestar

Cómo influyen las emociones en nuestra alimentación diaria

Estar estresado, enojado o triste, puede influir cómo nos alimentamos. Hoy te contaremos más sobre el "hambre emocional" y qué comemos según la emoción que experimentamos. Es posible trabajar en nuestra mente, para no afectar a nuestro cuerpo.

Cómo influyen las emociones en nuestra alimentación diaria
Cómo influyen las emociones en nuestra alimentación diaria
Por:  Redacción mui

Comemos por emociones cuando no sabemos o no podemos en cierto momento gestionar de otra manera dicha emoción. Éstas habitan nuestro cuerpo; es esa reacción biológica a distintos estímulos del medio ambiente o pensamientos.

Según la cuenta de Instagram @marjorie.psiconutricion, "de las cosas más importantes del comer emocional que hay que conocer, es que no es algo malo de lo que debas sentirte culpable, todos comemos emocional en cierto grado".

También existen diferentes desencadenantes del comer emocional, como, aburrimiento, soledad, tristeza, fatiga, separación, abandono, indecisión, negativa a llorar, rabia, resentimiento, felicidad, decepción, restricciones dietéticas, calma...

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Así se puede ver el hambre emocional.

¿Cómo solucionamos el "hambre emocional"?

Hay que preguntarnos ¿qué me está pasando?, ¿qué estoy sintiendo? ¿Qué me ocurre? ¿Qué necesito? Ésto nos acerca a poder detectar la emoción o causante del comer emocional.

Vivir en restricción, anclada a la báscula, en el anhelo del peso ideal... solo traerá a nuestra vida mayor desequilibrio emocional. De esta forma, entraremos en el círculo sin fin de dieta, porque nos preocupará más modificar nuestra forma de comer por creer que ese es el problema.

Sanar tu relación con la comida conlleva trabajar en el hambre emocional, y en entender que la comida no es nuestro enemigo y no es la única herramienta que tenemos a mano para transitar la emoción.

Lee también: 6 formas de aumentar la serotonina, la hormona de la felicidad

¿Con qué comidas canalizamos las emociones?

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