Bienestar

Cómo saltar la cuerda para quemar calorías (+reto de 30 días)

Saltar la cuerda es quizás uno de los ejercicios más fáciles y divertidos que existe, y es muy eficiente para quemar calorías y grasa localizada.

Cómo saltar la cuerda para quemar calorías (+reto de 30 días)
Cómo saltar la cuerda para quemar calorías (+reto de 30 días)

Saltar la cuerda es un ejercicio muy completo que podemos realizar prácticamente en cualquier sitio y que, además, nos aporta muchos beneficios. Puede ser un gran complemento para los deportes de contacto o incluso para otros deportes aeróbicos.

Si ya tienes tu cuerda, debes elegir la altura ideal de ella pisando la comba con un pie y llevando las empuñaduras a la altura de los pezones. Si eres principiante puedes alargar el cable máximo unos 5 centímetros para no cambiar la mecánica del movimiento al saltar.

Al iniciar los saltos, tienes que estar muy atento a tus brazos adoptando la postura correcta para no cansarse de inmediato. Manteniendo los brazos pegados a tu tronco y procura que el movimiento lo hagan tus muñecas solo estas son las que se encargan de dar el impulso a la cuerda. Evita los movimientos bruscos o giros rápidos para evitar lesiones.

Sufrir un daño lumbar es uno de los mayores temores de los amantes del salto de cuerda. Para evitar males mayores, es fundamental mantener una postura recta en el área de la columna. Además, usa un tipo de calzado que pueda amortiguar el alto impacto.

El secreto es no saltar con mucha altura, y evitar caer sobre los talones lo que haría perder el balance y causar lentitud a la hora del salto. Lo más idóneo es usar la parte delantera que puede amortiguar mejor el impacto y así estarás saltando la cuerda correctamente. 

Maya Monasterios

Periodista, experta en celebridades y belleza, con amplia experiencia en medios digitales.+ info

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