Bienestar

Conoce los beneficios del ejercicio físico diario en tu autoestima

La actividad física no simplementa ayuda a adelgazar y tonificar determinadas partes del cuerpo, también eleva tu autoconcepto y autoestima. Por ello, es importante practicarla a diario, atento a los siguientes grandes beneficios que otorga.

Conoce los beneficios del ejercicio físico diario en tu autoestima
Conoce los beneficios del ejercicio físico diario en tu autoestima

La autoestima es la valoración que hace uno de sí mismo. ¿Sabías que la actividad física puede mejorar ese aprecio de forma directa o indirecta? En el presente artículo, te contaremos las causas de ello.

Mira cómo actúa el ejercicio físico sobre tu autoestima.

La alta autoestima mejora el crecimiento mental y juega un papel destacado en los pensamientos, sentimientos y metas de una persona. Quienes poseen niveles más altos de autoestima, se evalúan a sí mismas de manera positiva, además de tener una actitud positiva hacia sí mismas.

El respeto por uno mismo nos proporciona seguridad interior y confianza en nosotros mismos, haciéndonos sentir que dignos y merecedores de cosas buenas. Por el contrario, una baja autoestima nos hace sentirnos inferiores y desanimados a la hora de afrontar retos.

La actividad física diaria permite mejorar la autoestima porque nos ayuda a elevar nuestro poder mental y físico, relacionados directamente con la calidad de vida. Además, permite ayudar a las personas a lograr un autoconcepto positivo y promover el bienestar psicológico a través de la mejora de las percepciones físicas y la satisfacción corporal.

Recuerda que la realidad es neutra, y nosotros somos los que la construimos. Por ello la autoestima no depende finalmente de un cuerpo perfecto ni de ser los mejores haciendo algo. Nuestra valoración y aprecio depende de cómo nosotros observemos nuestras capacidades. Esa es la diferencia entre autoconcepto y autoestima, términos relacionados, pero no sinónimos.

Si le damos una puntuación alta a nuestro autoconcepto, la autoestima es alta. Si le damos una baja puntuación a nuestro autoconcepto, nuestra autoestima es mala. Es por eso que mejorar la autoestima va mucho más allá de levantarnos un día y sentirnos bien por arte de magia. Se trata de un trabajo externo e interno.

Uno de los factores de los que se beneficia nuestra autoestima es a partir de la mejora de nuestra composición corporal con la actividad física. Ésta también favorece mecanismos neurológicos que hacen que nos juzguemos positivamente (autoconcepto) y que nos apreciemos más (autoestima).

Por otra parte, hacer ejercicio diario colabora con la salud mental. Ansiedad, depresión, estrés, ira, tensión, estado de ánimo negativo y baja autoestima son estados que pueden estar conectados entre sí. La actividad física alivia la baja autoestima y mejora el estado anímico por su efecto terapéutico emocionalmente positivo.

Además, tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza, estimulan nuestro sistema hormonal, haciéndonos sentir bien y aliviando el estrés. Si nuestro estado de ánimo es positivo y nos alejamos de la ansiedad y el estrés gracias a la actividad física, es más probable que nuestra autoestima sea alta.

La actividad física también nos conecta con otras personas y nos distrae. Prueba a tener dos pensamientos a la vez, de forma simultánea. Cuando estamos distraídos con la actividad física y con otras personas se hace más complejo ocupar nuestra mente con algunos pensamientos que minan nuestra autoestima.

Sin dudas, participar en actividades físicas aumenta nuestra autoeficacia, es decir, creer que somos capaces de lograr tareas específicas. Es un círculo que se retroalimenta donde hacemos algo, lo conseguimos, creemos que seremos capaces de hacer otra cosa, lo conseguimos… Así crece nuestra autoeficacia y nuestra autoestima.

La actividad física es la clave que mejora nuestra composición corporal, siempre acompañada de alimentación correcta y un estilo de vida saludable. No pierdas la oportunidad de instalar la actividad física como hábito para una mejor autoestima. ¡Manos a la obra!

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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