Bienestar

Consejos sencillos para regular el estrés si estás en la oficina

Con los tips que presentamos abajo, te daremos las herramientas para que identifiques si estás estresada y tomes las acciones pertinentes que te ayuden a salir de ese desagradable estado emocional, que además de hacerle daño a tu mente, también afecta al cuerpo.

Consejos sencillos para regular el estrés si estás en la oficina
Consejos sencillos para regular el estrés si estás en la oficina

En muchas ocasiones, el estrés de nuestra vida diaria puede llegar a afectar nuestras actividades. Es así como llegamos a encontrarnos en nuestra casa, pensando en el trabajo y luego vamos a ejercer nuestras labores, concentrados en lo que ocurre en nuestro hogar.

Aunque a veces es difícil delimitar esa delgada línea que separa nuestra vida laboral de nuestra vida personal, es indispensable que lo hagamos y una de las mejores foras de hacer es regulando el estrés que produce cada situación, en el momento en el que comenzamos a sentirlo.

Con los tips que presentamos abajo, te daremos las herramientas para que identifiques si estás estresada y tomes las acciones pertinentes que te ayuden a salir de ese desagradable estado emocional, que además de hacerle daño a tu mente, también afecta al cuerpo.

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Consejos sencillos para regular el estrés si estás en la oficina

Toma un tiempo para ti: Busca un lugar en donde estés sola y cierra los ojos. Luego trata de tomar agua, al menos dos vasos, y desvía tu atención hacia algún libro que tengas a la manos. Lee una página o dos, y continúa con tus actividades normales.

Respira: Si te sientes muy afectada, comienza a hacer ejercicios de respiración profunda, hasta que notes que tu atención se está centrando únicamente en esa actividad.

Camina: Sal a caminar y hazlo despacio. Haz ejercicios de respiración mientras caminas, tratando de no pensar en el problema que originó tu estrés. 

Con estas recomendaciones, poco a poco empezarás a dominar tus emociones, para ponerlas al servicio de tus metas y no al contrario, en un escenario en el que prácticamente eres esclavo de ellas.

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Andreina Ramos

Periodista con 13 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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