Bienestar

Cuáles son los mejores ejercicios para mayores de 60, 70 y 80 años

El paso del tiempo se nota en el cuerpo. Por ello, no hay de que dejar de practicar una dieta balanceada y una rutina de ejercicios acorde a la edad. Hoy te mostraremos cuáles son las mejores actividades para una persona mayor de 60, 70 u 80 años.

Cuáles son los mejores ejercicios para mayores de 60, 70 y 80 años
Cuáles son los mejores ejercicios para mayores de 60, 70 y 80 años

El ejercicio durante la vejez es una de las mejores alternativas para un salud óptima: mejora la salud ósea, las funciones cardiorrespiratorias y musculares, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, evita la depresión y el deterioro cognitivo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Conoce los ejercicios más recomendados para mayores de 60, 70 y 80 años.

A partir de los 60 años

De acuerdo con la revista de salud y bienestar Webconsultas, en esta fase, los ejercicios aeróbicos son los más recomendados, al menos 5 días a la semana, con una duración de entre 20 y 70 minutos por sesión. Puede ser:

A partir de los 70 años

A medida que la persona envejece, las limitaciones, accidentes y enfermedades son cada vez más recurrentes. Por ello, a esta edad, la movilidad generalmente es un impedimento para realizar cierto tipo de actividades físicas.

Hay determinadas rutinas de ejercicios que permiten al mayor de 70 años mantenerse activo, aunque tenga problemas de movilidad. Los ejercicios de fuerza son ideales, incluso desde una silla de ruedas o una cama.

A partir de los 80 años

Las caídas son uno de los problemas más graves para una persona de 80 años o más. Para hacer frente a ello, los ejercicios de equilibrio son perfectos. Hacer entre 3 y 6 sesiones de entrenamiento por semana, con 4 ejercicios por sesión, es lo más recomendable.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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