Bienestar

Descubre cuáles son los 5 alimentos con más vitamina D

La vitamina D es primordial si queremos evitar resfriados en esta época del año, pues cuando hace frío o es invierno somos propensos a padecer de este virus, por ello es importante que consumas alimentos que aporten esta vitamina. Descubre cuáles son.

Descubre cuáles son los 5 alimentos con más vitamina D
Descubre cuáles son los 5 alimentos con más vitamina D

¿Por qué es más común resfriarnos en invierno que en verano? Porque en verano nuestro cuerpo produce la vitamina D cuando nuestra piel absorbe los rayos del sol, algo que no ocurre en invierno.

Evita los resfriados

Consumir al menos una vez a la semana un alimento que contenga este compuesto reduce notablemente las probabilidades de contraer un resfriado. Así que no gastes dinero en pastillas e ingiere estas comidas:

Hongos: Son ricos en vitamina C, vitamina D y antioxidantes, además de ser buenos para acelerar el metabolismo. Los hongos no son pura fibra y carbohidratos, además también contienen proteínas.

Huevos: Las yemas del huevo contiene vitaminas A, D, E y B12, además de omega. También es una fuente de energía, promueve la sensación de saciedad y brinda fortaleza muscular.

Leche: Es la forma más fácil de obtener esta vitamina, puesto que puedes beberlo varias veces al día de forma rápida. Igualmente nos da calcio, un mineral que no produce nuestro cuerpo por sí solo.

Pescado:  Tiene un 18 % de proteína, yodo y vitaminas del grupo A, B y D, por lo que nos ayudará al correcto funcionamiento de las tiroides, mantendrá sanos nuestros huesos y nuestro sistema cardiovascular y ocular estarán sanos.

Zumo de naranja: Con el zumo ocurre lo mismo que con la leche, es fácil de adquirir y lo puedes beber en cualquier momento. Una taza contiene alrededor de 137 UI, la cantidad de vitamina C recomendada.

Evita los resfriados

Así que ya sabes, cuando el sol apenas nos dé en la cara por lo nublado que está, compra estos alimentos y te mantendrás en buenas condiciones, pero recuerda que demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo así su función.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Interesada en temas de salud, crianza con apego y lactancia materna. Mamá de 2.+ info

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