Bienestar

Deuda de sueño: ¿Qué es, en qué afecta y cómo se mide?

Si estás viviendo al límite, durmiendo poco de noche y trabajando más horas de las que debería, probablemente tengas una deuda de sueño. Descubre cómo te afecta y cómo puedes medirla en el artículo que te presentamos a continuación.

Deuda de sueño: ¿Qué es, en qué afecta y cómo se mide? (Foto: Adobestock)
Deuda de sueño: ¿Qué es, en qué afecta y cómo se mide? (Foto: Adobestock)

En más de una ocasión hemos sentido la necesidad de dormir un poco más en el día, luego de trasnocharnos durante la noche. Pero hay personas que tienen un trasnocho sostenido y que por más que lo deseen no pueden recuperar el sueño perdido.

Y aunque creamos que esa deuda sólo debe ser pagada para garantizar el buen funcionamiento de nuestras funciones cognitivas, la realidad es que también tiene que ser pagada para proteger los procesos naturales del resto de nuestro cuerpo.

También puedes leer: Cuánto debe durar una siesta para que podamos dormir de noche

¿Qué es la deuda de sueño?

De acuerdo con una investigación realizada por científicos del Instituto Nacional de Salud Mental de Japón y publicada en el medio especializado Scientific Reports, la deuda de sueño es esa cantidad de horas que no se duerme y que deben recuperarse porque son necesarias para no enfermarnos.

Sin embargo, a veces no es posible saldar esta deuda, al menos no en lo que al funcionamiento de algunos órganos se refiere. En el estudio, llevado a cabo en hombres adultos, se determinó que si podemos dormir más tiempo un sólo día para recuperar nuestra lucidez, más no para hacer que, por ejemplo, las hórmonas vuelvan a funcionar como antes de someternos a largos periodos de vigilia.

Para ello, deberíamos recuperar un ritmo de sueño normal, durante un tiempo prolongado, hasta que comencemos a ver resultados en el funcionamiento de algunos órganos específicos de nuestroo cuerpo.

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¿Cómo se mide la deuda de sueño?

Los científicos del Instituto Nacional de Salud Mental de Japón lograron medir la deuda de sueño sometiendo a los hombres de su estudio a un régimen controlado de descanso. 
En principio, hicieron que el grupo de hombres registraran la cantidad de horas diarias que dormían en una semana normal y luego, los llevaron a un laboratorio y los hicieron descansar durante tiempos específicos.

Al final determinaron que su cuerpo comenzaba a responder a las horas de sueño adicionales (que fueron tres) a través de funciones hormonales como la concentración de glucosa plasmática, que descendía a medida que avanzaban las sesiones de sueño extendido, y la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y la tiroxina, que aumentaban en el mismo período.
Por lo tanto, si quieres descubirir cuál es tu deduda de sueño, apóyate en un especialista para monitrear los niveles de estas hormonas en tu cuerpo y determinar cómo reaccionan cuando te quedas en cama más tiempo del que generalmente lo haces.

¿En qué afecta la deuda de sueño?

Con los hallazgos del estudio hecho por los científicos del Instituto Nacional de Salud Mental de Japón, se volvió a confirmar que hay una correlación entre la privación de sueño y la diabetes mellitus, la obesidad, enfermedad escardiovasculares y los trastornos del estado de ánimo.

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Andreina Ramos

Periodista con 13 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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