Bienestar

Dormir bien por la noche es posible con estos 9 consejos de los yoguis

La mayoría de los yoguis son conocidos por su estilo de vida equilibrado y paciente. Si tu objetivo es obtener un poco de esa paz para superar los estragos de la rutina y lograr dormir bien, llegaste al lugar correcto porque te explicaremos cómo hacerlo.

Dormir bien por la noche es posible con estos 9 consejos de los yoguis
Dormir bien por la noche es posible con estos 9 consejos de los yoguis

Dormir bien por la noche puede parecer un objetivo inalcanzable. La rutina, el estrés y las actividades que debemos cumplir a diario, pueden ocasionar que ese momento, que debería ser placentero, se convierta en un verdadero infierno.

Dormir bien por la noche es posible con estos 9 consejos de los yoguis

Sin embargo, no todo está perdido porque los yoguis han encontrado la forma de tener el descanso adecuado cada noche siguiendo una serie de pasos que te permitirán reponer energías y despertar de mejor humor.

9 consejos de los yoguis para dormir bien por la noche

  1. Haz yoga y medita para procesar el estrés del día. Puedes hacerlo antes de dormir o en la tarde, luego de terminar las actividades que realizas normalmente en tu jornada.
  2. Cena poco y hazlo al menos dos horas antes de dormir. Así permitirás que tu organismo se prepare para el descanso y para regenerar tus células.
  3. Peina tu cabello hacia abajo con un peine de madera.
  4. Cumple una rutina de baño: toma una ducha, vacía tu vejiga y cepilla tus dientes.
  5. Bebe un vaso de agua antes de irte a la cama.
  6. Lava tus pies con agua fría, frótalos con una toalla áspera y luego aplica en ellos aceite de almendras.
  7. Duerme en una cama firme, con ropa hecha con telas naturales. Dirige tu cama de Este a Oeste para que no estés alineado con el campo electromagnético de la tierra.
  8. Acuéstate sobre tu espalda y respira largo y profundo conscientemente.
  9. Ahora, colócate de lado, sobre el lado derecho de tu cuerpo. De esta forma respirarás por la fosa nasal izquierda, lo que le aporta un efecto calmante al cuerpo. También relaja el corazón y permite que el intestino y el estómago se drenen mientras duermes.

Siguiendo estos consejos podrás ver resultados maravillosos en el funcionamiento de tu mente y tu cuerpo.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

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