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Ejercicio de 3 pasos para practicar validar nuestros sentimientos
Bienestar

Ejercicio de 3 pasos para practicar validar nuestros sentimientos

Cuando dejamos que la validación de otros sea la única fuente de nuestras decisiones; reducimos el valor y poder que tenemos para hacer cambios en nuestra vida. Es muy importante autovalidarnos y aquí te desarrollamos por qué.

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por Redacción mui

La autovalidación significa recibir y aceptar tus sentimientos o pensamientos sin juzgarlos ni etiquetarlos como buenos o malos. Es normal que nos guste recibir validación de los demás, pero depende exclusivamente de ello puede hacernos experimentar ansiedad.

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Aprende a validar lo que sientes

  1. Reconoce lo que sientes. Por ejemplo: "Yo siento tristeza".
  2. Recuerda que tienes permitido experimentar cualquier emoción.
  3. Conecta eso que sientes con algún evento o experiencia. Por ejemplo: "Me siento triste porque corté con mi pareja".

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Ejemplos de cómo suena validarme

  • "Estoy pasando por un momento difícil; tiene sentido que me sienta triste"
  • "Estoy teniendo una reacción normal a lo que está sucediendo"
  • "Mis emociones y sentimientos son importantes"
  • "Estoy haciendo lo mejor que puedo con las herramientas e información que tengo"
  • "Me siento abrumado por la cantidad de trabajo que tengo"
  • "El día de hoy fue un día difícil para mí, quiero descansar y eso está bien"

Fuente: IG Psicólogo Adály E. López Sierra

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