Bienestar

Ejercicios de respiración para niños que los adultos también pueden practicar

Ejercitar la respiración puede darte más que un momento de calma. En realidad, llevar tu concentración a ese proceso te permite regresar al presente, para que puedas descansar tu mente de tristezas y preocupaciones.

Ejercicios de respiración para niños que los adultos también pueden practicar
Ejercicios de respiración para niños que los adultos también pueden practicar

Para los niños y los adultos, un día normal -en este momento de la historia- está cargado de mucho estrés. Encerrados en cuatro paredes, sin contacto físico, con las emociones revueltas y el miedo latente, es normal que tendamos a colapsar.

Ejercitar la respiración regulará nuestras emociones y pensamientos

Sin embargo, hay algunas herramientas que pueden ser útiles a la hora de enfrentar todo ese estrés y que podemos poner en práctica en donde quiera que nos encontremos, sin gastar dinero. Algunas de ellas las ponemos a tu disposición a continuación, pero asegúrate de practicarlas junto a un niño para que el resultado sea más divertido.

Respira como los elefantes

En este ejercicio debes compaginar el movimiento de tus brazos con el de la respiración. Si inhalas de forma profunda, los brazos deben subir como la trompa del elefante. En cambio, cuando vayas a exhalar, debes bajar la trompa (o brazos) emitiendo un sonido parecido al que hacen nuestros amigos paquidermos.

Conviértete en un globo

Colocándote de pie, con las piernas abiertas y los brazos separados de tu cuerpo, imita el movimiento de un globo cuando lo inflan, inhalando y subiendo los brazos cuando se llena; exhalando y bajando los brazos cuando se vacía.

Bienvenido al país del silencio

En este ejercicio la idea es concentrarse totalmente en la respiración. Caminando lentamente por la habitación en donde nos encontramos, inhala y exhala suavemente, pensando única y exclusivamente en el movimiento que hace tu cuerpo cuando realiza este proceso. La idea es no hacer ningún tipo de ruido mientras esto ocurre.

Repite esto ejercicios tantas veces como quieras en la semana y notarás la diferencia en tu forma de pensar y actuar.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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