Bienestar

Ejercicios para la mujer: elimina la grasa en la espalda 

La entrenadora profesional española Susana Yábar, nos trae esta rutina sencilla de cuatro ejercicios para la mujer destinado a eliminar la grasa en la espalda. 

Ejercicios para la mujer: elimina la grasa en la espalda 
Ejercicios para la mujer: elimina la grasa en la espalda 
Por:  Redacción mui

La grasa en la espalda es uno de los principales problemas de la mujer contemporánea y muchas creen que para eliminarla necesitan pasar por el bisturí o largas horas en el gimnasio

Pero según la entrenadora profesional y celebridad fitness española Susana Yábar, eliminar la grasa en la espalda y sacar músculo es tan sencillo como hacer estos 4 ejercicios para la mujer que nos ha dejado en su canal de YouTube. 

Se trata de una rutina de cuatro movimientos básicos que usan tus propios músculos para eliminar la grasa acumulada en la espalda y que ésta luzca más atractiva y sea más fuerte. 

El primer ejercicio consiste en colocar los brazos en 90 grados, es decir con las palmas de frente y mirando hacia delante y echarlos hacia atrás.  Se hace con 20 repeticiones en tres series. 

El segundo es muy similar, sólo que deberás estirar bien los brazos hacia el cielo y luego echarlos hacia atrás 20 veces consecutivas.

Para el tercer ejercicio colocaremos los brazos en cruz y haremos el mismo movimiento hacia atrás también por 20 veces en tres series consecutivas. 

Y el cuarto y último lo harás colocando tus brazos con la palma de las manos hacia abajo, como se ve en la fotografía que te mostraremos a continuación y procederás a echarlos también hacia atrás diez veces.  Luego quédate en esta posición durante 10 segundos. 

Repite toda la rutina tres veces y si quieres intensificar el ejercicio, puedes usar mancuernas. Recuerda que la clave del éxito para lograr un cambio en tu cuerpo es, además del ejercicio, la constancia y tratar de consumir alimentos saludables y libres de azúcar y harinas extra refinadas. 

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