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Entrenamiento HIIT, el más popular en Hollywood para adelgazar

El entrenamiento HIIT es la opción más elegida por las celebridades para bajar de peso y tonificar. Es un proceso de "alta intensidad", con ejercicios variados. En el siguiente artículo, te mostramos cómo empezar a practicarlo.

Entrenamiento HIIT, el más popular en Hollywood para adelgazar
Entrenamiento HIIT, el más popular en Hollywood para adelgazar

El entrenamiento HIIT resuena en Internet fuertemente. Si estás acostumbrada a hacer ejercicio, esto es subir a un próximo nivel y mucho más intenso. Famosas, como Elsa Pataky, actriz, modelo y esposa de Chris Hemsworth, lo elige para perder grasa y kilos rápidamente.

La actriz Elsa Pataky elige el entrenamiento HIIT para adelgazar.

Las siglas HIIT, o en inglés High Intensity Interval Training, responden a la traducción de 'entrenamiento de alta intensidad con intervalos muy vigorosos'. Por lo tanto, se basa en mezclar alta intensidad con otros ejercicios de menor intensidad.

Según la Federación Española de Actividades Dirigidas, el HIIT puede aplicarse a diversidad de actividades físicas como bicicleta, entrenamiento en suspensión y pesas, con la variación de ejercicios, tiempos de descanso y actividad.

El entrenamiento HIIT es muy concentrado durante el tiempo que dura la sesión. Por ello, es ideal para aquellas personas que no tienen mucho tiempo, ya que con sesiones de 45 minutos o una hora se concentra todo el trabajo.

El HIIT tiene la ventaja de trabajar, en una misma sesión, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, así como la fuerza, la velocidad, la potencia y el cardio especialmente. En resumen, logra:

Hay muchas rutinas para realizar HIIT, pero una de las más conocidas es el entrenamiento de  7 minutos que consiste en realizar series de 30 segundos, con 10 segundos de descanso, y luego volver al ejercicio. Entre las disciplinas que puedes hacer están: las flexiones, las sentadillas, correr, saltar y abdominales.

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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