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Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman

Gal Gadot es famosa por interpretar a Wonder Woman dentro del Universo Extendido de DC Cómics. Recientemente, su entrenador Magnus Lygdback describió la dura rutina de ejercicios que la actriz practicó para 'Wonder Woman 1984'.

Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman
Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman

Gal Gadot tiene 35 años y el cuerpo para interpretar a Wonder Woman. Detrás de su personaje, hubo una rutina de ejercicios fuerte y preparada por, nada más ni nada menos, el entrenador de Los Ángeles, Magnus Lygdback.

Mira la rutina de ejercicios de Gal Gadot para convertirse en Wonder Woman.

Lygdback declaró a The Hollywood Reporter que “tanto Patty Jenkins (directora de 'Wonder Woman 1984' de 2019) como Gal tuvieron una visión de cómo debería verse 'Wonder Woman' y no cambiaron mucho (desde 'Wonder Woman' en 2016). Planeaban lo mismo para este, pero se trataba más de asegurarse de que Gal fuera lo más fuerte y saludable posible”.

"No buscábamos la mayor masa muscular posible. Queríamos construir una base sólida, centrarnos en mantener a Gal móvil e ilesa".

Los baños de hielo y las herramientas de recuperación muscular fueron parte de su rutina. Su dieta consistía en buenas proteínas como cordero, carne de res, pescado y pollos orgánicos alimentados con pasto, además de carbohidratos complejos lentos, grasas buenas y muchas verduras.

El enfoque de Magnus Lygdback tenía como objetivo acelerar el metabolismo de la actriz Gal Gadot; el mismo funciona en un ciclo de cuatro días. Hay cinco comidas al día y tres de las 20 comidas del ciclo pueden ser lo que la persona desee.

Para desarrollar la rutina de gimnasia de Gadot, necesitaba una hora diaria, cinco días a la semana; Lygdback utilizó sus ejercicios de fuerza favoritos para mujeres, como prensa de piernas, sentadillas frontales con mancuernas, patinadores y saltos de patinaje.

Método Magnus: Rutina de ejercicios de 5 días que practicó Gal Gadot

Día 1. HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), piernas, núcleo:

Día 2. Pecho, Espalda, Núcleo:

Día 3: Brazos HIIT, Hombros externos, Core:

Día 4: HIIT parte inferior del cuerpo, núcleo:

Día 5: parte superior del cuerpo, núcleo:

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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