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Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman

Gal Gadot es famosa por interpretar a Wonder Woman dentro del Universo Extendido de DC Cómics. Recientemente, su entrenador Magnus Lygdback describió la dura rutina de ejercicios que la actriz practicó para 'Wonder Woman 1984'.

Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman
Gal Gadot: El intenso entrenamiento para convertirse en Wonder Woman

Gal Gadot tiene 35 años y el cuerpo para interpretar a Wonder Woman. Detrás de su personaje, hubo una rutina de ejercicios fuerte y preparada por, nada más ni nada menos, el entrenador de Los Ángeles, Magnus Lygdback.

Mira la rutina de ejercicios de Gal Gadot para convertirse en Wonder Woman.

Lygdback declaró a The Hollywood Reporter que “tanto Patty Jenkins (directora de 'Wonder Woman 1984' de 2019) como Gal tuvieron una visión de cómo debería verse 'Wonder Woman' y no cambiaron mucho (desde 'Wonder Woman' en 2016). Planeaban lo mismo para este, pero se trataba más de asegurarse de que Gal fuera lo más fuerte y saludable posible”.

"No buscábamos la mayor masa muscular posible. Queríamos construir una base sólida, centrarnos en mantener a Gal móvil e ilesa".

Los baños de hielo y las herramientas de recuperación muscular fueron parte de su rutina. Su dieta consistía en buenas proteínas como cordero, carne de res, pescado y pollos orgánicos alimentados con pasto, además de carbohidratos complejos lentos, grasas buenas y muchas verduras.

El enfoque de Magnus Lygdback tenía como objetivo acelerar el metabolismo de la actriz Gal Gadot; el mismo funciona en un ciclo de cuatro días. Hay cinco comidas al día y tres de las 20 comidas del ciclo pueden ser lo que la persona desee.

Para desarrollar la rutina de gimnasia de Gadot, necesitaba una hora diaria, cinco días a la semana; Lygdback utilizó sus ejercicios de fuerza favoritos para mujeres, como prensa de piernas, sentadillas frontales con mancuernas, patinadores y saltos de patinaje.

Método Magnus: Rutina de ejercicios de 5 días que practicó Gal Gadot

Día 1. HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), piernas, núcleo:

Día 2. Pecho, Espalda, Núcleo:

Día 3: Brazos HIIT, Hombros externos, Core:

Día 4: HIIT parte inferior del cuerpo, núcleo:

Día 5: parte superior del cuerpo, núcleo:

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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