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Guía de 5 puntos para entender el autosabotaje
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Guía de 5 puntos para entender el autosabotaje

El autosabotaje aparece cuando estamos tratando de hacer algún tipo de cambio. Es fijar metas y luego asegurarte de que no se cumplan mediante automanipulaciones. A continuación, te compartimos una guía rápida para entender más sobre el tema y qué soluciones son posibles.

Imagen de MUI

por Redacción mui

El autosabotaje aparece de manera inconsciente cuando tratamos de hacer algún tipo de cambio en nuestras vidas. Es decir, está relacionado a establecer ciertos objetivos y después asegurarnos de que no se cumplan mediante automanipulaciones; según explica la psicóloga Brenda Benavides en su cuenta de Instagram @psicologiaconb.

Muchos piensan que esto es imposible de hacerse a sí mismo, pero lo más probable es que lo estén haciendo sin darse cuenta. Al final del día, somos aditcos a culpar a otros por nuestras circunstancias.

¿Por qué nos autosaboteamos?

Una de las mejores explicaciones proviene de libro de Gay Hendricks, "The Big Leap". Este escritor descibre que todos tenemos límites en cuanto a cuánto amor, éxito y creatividad nos permitiremos disfrutar.

Cuando llegamos a ese límite, terminamos autosaboteándonos. Por ejemplo, las cosas van bien en nuestras vidas y nos terminamos preguntando si es demasiado bueno para ser verdad.

Como no lo creemos del todo, imaginamos que las cosas empezarán a ir mal. Pensamos que no merecemos sentirnos tan bien. Tan pronto como comiencen estos pensamientos de autosabotaje, volvemos a caer en los viejos hábitos de siempre.

Hacemos algo que nos empuja de nuevo a la zona de confort donde sentimos seguridad. Podemos, incluso, llegar a tomar decisiones drásticas sin pensar en las consecuencias.

Pensamientos y creencias que juegan un sol en el autosabotaje

  • Sientes que tienes defectos y no mereces cosas buenas.
  • Piensas que realmente nunca podrás cumplir eso que te propones.
  • Temes que otros te abandonen si las cosas cambian.
  • No quieres eclipsar a los demás con tus éxitos.

Señales de alerta del autosabotaje

  • Diálogo interno negativo: hay una voz en tu cabeza que te llena de dudas. Te hace pensar que no eres lo suficientemente bueno, por lo que terminas sin creer en tí mismo y perdiendo tu autoestima.
  • Síndrome del impostor: no saber reconocer tus propios logros.
  • Comparación: compararte con las demás personas, lejos de motivarte, hará que sientas que no eres suficiente.
  • Zona de confort: te mantienes en ella en lugar de intentar cosas nuevas.
  • También tratas de buscar la aprobación de las demás personas y hacerlos feliz.
  • Las decisiones que tomas deben ser aprobadas por terceros.
  • Mantienes a las personas que no te hacen bien en tu vida.
  • No prestas atención a tu salud mental.
  • No tomas un compromiso real con tus metas.
  • Falta de límites.

¿Qué cambios podemos realizar?

Cuestiónate: ¿cuándo fue la última vez que te autosaboteaste?, ¿qué tan seguido lo haces?, ¿cuál es el pensamiento antes de autosabotearte? También es necesario un plan de acción para obstáculos, para cuando fijes metas y evites los conflictos que tienes normalmente.

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