Bienestar

Guía para hacer cuando te sientas enojado y no reaccionar mal

El enojo es una emoción humana normal y, generalmente, saludable. Sin embargo, cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de vida. Aquí te enseñaremos cómo controlarla en 4 pasos.

Guía para hacer cuando te sientas enojado y no reaccionar mal
Guía para hacer cuando te sientas enojado y no reaccionar mal
Por:  Redacción mui

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Hablamos desde una irritación leve, hasta una furia e ira intensa. Al igual que otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos.

El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores, también pueden despertar sentimientos de enojo. Ahora, ¿cómo trabajamos esta emoción, para no reaccionar de mala manera con el otro?

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¿Qué hacer cuando estamos enojados?

  1. En vez de reaccionar sin pensar y echar culpas; haz una respiración profunda y avisa que tomarás tu espacio por 5 minutos.
  2. Cuando estés solo; sacude tu cuerpo con energía para descargar las emociones que te incomodan. Hazlo durante el tiempo que necesites. Luego haz 6 respiraciones profundas para recobrar la calma y la claridad.
  3. Escribe lo que sientes y piensas, para darle estructura y distancia a tus emociones.
  4. Regresa con la persona en cuestión y practica la comunicación asertiva: en lugar de señalar lo que la otra persona hizo, comparte cómo te sientes y lo que necesitas.

Fuente: IG Buena Vibra Camp

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